火曜，朝ラン，いつもの10km． また暖かくなり半袖短パン． 自然とキロ5より速くなりがちだった． ランジ40． 5時ちょいでもう明るい．週末はSさんとスピ練予定． 多分2km430-1km410を休憩なしの3セット． 今の状況だと朝イチ1人ではできないと思うので，Sさ…