BBQ

月曜，なんだかんだ火曜から毎日走っているので疲れてきた．
とはいえ休日朝に走らない選択肢はない．
LSD気味で行こう，と久しぶりに多摩川へ．

早速On Cloudを下ろす．
色はまぁ思った通り爽やかすぎるが，今となってはどうでもいい．
フィット感はGWに試走したとおりやはり素晴らしい．
しかし脚が重すぎてニューシューズ卸したて特有の高揚感みたいなものがイマイチ感じられなかった．

ガス橋方面へ進むと荒川か！？ってほど道が広くなっててびっくり．
これはいい．
が，100mくらいで終了…

キロ6:30くらいでじりじり進んで多摩川大橋でR1へ．
喉かわいたし足は重いし汗だくだし，やめたくなったけど10kmは走ることに．
多摩川線沿いに鵜の木くらいまで戻ってようやく10km．
コンビニでなぜかサンドイッチを衝動買いし，当然飲み物も買って補給．
多摩川から電車乗ろうかと思ったけど，沼部あたりで桜坂登って帰ったほうが楽だなと思い半分歩いて帰宅．

やっぱりCloudはいい．
CloudSurferと比べるとタイトで足に合ってるし，軽い．
とりあえずゴム紐は1cmほど短くしたくらいで，あまりきつくしていない．
早くもう1度履きたい．

掃除して，10時頃車であざみ野へ．
土曜に吐きまくった長男だが，昨日の二子玉川とこのあざみ野は平気だった．
食べてすぐじゃなかったのと，酔い止めのおかげか…

友人宅付近でちょっと迷ったがなんとか着いた．
独身も入れて8家族22名，子供9名．
さすがにカオス．
長男はびびりながらも徐々に馴染んでいった．
家は広く，おもちゃもたくさん．
庭には，もちろん空気で膨らませるやつだがでかいプールもあった．

バーベキューはいいんだが，さすがに暑すぎ．
家と庭と行き来して，長男はほぼ放置で次男の面倒を見つつ，適当にその場を楽しんだ．
次男はおとなしくおもちゃで1人遊びすることも多く，皆からかわいがられていた．
腹のでかさとかも．

多少のハプニングもありつつ，17時頃お開き．
帰りもスムーズに帰ってこれた．
次男はまた家でも寝続けたが，19時半頃爪切って起こした．

かなり盛りだくさんの3連休だったが，皆元気で何より．
充実していた．

今年初プール

日曜，短くていいから速く走るぞ，と．
といっても今の調子と暑さだとキロ5を切るのが限界だろうということで，キロ5で5km．
連日の駒沢公園．

気合いを入れてスタート，体感スピードよりも実際はきっと遅いだろうと思ってつい飛ばしすぎて，最初キロ4:45．
そりゃー速すぎる．
次はキロ4:55，その次がまた速くて4:45．
このあたりがマジできつくて，たった5kmなのに先を考えて絶望してしまう．
そこは我慢して耐えるしかない．
次はキロ4:59でぎりぎり，最後はキロ4:52だった．

心拍は平均173、最高186でバックバク．
ピッチは190と高め．
まーなんとかまだそこそこ走れることが確認できて良かった．

さて日曜なのでスイミング．
ちょっと出遅れてしまい，観覧席がいっぱいだったのでロビーで待つ．
残り30分くらい見学した．
このスイミングの時間が自分にとって何より休憩になる…

帰って4人で二子玉川へ．
明日友達宅へ行くためそのおみやげを買いに行く．
昼はクアアイナ．
次男はフライドポテトしか食べなかった…
ハンバーガー久しぶりだったせいかうまかった．
本屋行ってちょっとだけぶらっとしてデパ地下寄って帰った．

まだ14時半，長男がプールへ行きたいというので行くことに．
次男はまた車で寝て家でも寝続けた．

自転車で東調布公園へ．
曇り気味なのに極めて暑い．

小学生になったので外の広いプールへ行く．
浮き輪は使えないが，長男はけのびしたり潜ったり，スイミングで習ったことを実践していて飽きずに楽しんでいた．
自分はメガネを監視員に注意され，これまでOKだったのは幼児プールだったせいか？と思いつつ，あまり何も見えずに適当に長男の相手．

途中長男がまた鼻血でて焦ったがすぐ止まって問題なし．
16時の休憩時に学校の友達に会う．
その子はウォータースライダーへ並んだが，びびりの長男は並ばず．
このまま絡まず終わるかな…と思ったがその後一緒に遊び始めた．
その子は長男より大分泳げるのでどうなるかなと思ったが，楽しく遊んでいた．

その子がまたウォータースライダーへ行くというのでようやく長男も行く気になった．
ぎりぎりまでびびっていたがなんとか滑れた．
やはり友達というのは大事だ．
自分も滑ったが，面白かった．

帰りも一緒に着替えて，さー帰りますかと思ったら公園で遊び始めた2人．
やはりそうくるか…
少し遊ばせて適当に切り上げさせ，当然同じ方向なので一緒に自転車で帰ってきた．
プールではちょっと寒いくらいだったが，やはり暑い．

ようやくAmazonからCloudが届いた．
この日2回もプールへ入った長男は今日は走らないといい，妻が1人で走っていた．

15kmビルドアップせず

金曜は走らないつもりだったがメルカリ発送ついでラン．
まぁほぼ散歩．

土曜は今週こそ真面目に走るぞということで15kmビルドアップ．
まずはキロ5:50から入るつもりが，いきなりキロ6:07．
その後一応キロ5:50で刻んだが、既にきつい．
まぁ想定内．
無理せず今日は距離優先で行こう，とキロ5:30から5:40くらいで淡々と．

途中珍しくスポーツドリンクを買う．
その場に置いて周回しようと思っていたのに，なんか手に持って走ってしまった．
やっぱり真面目に走るときは水道水でいいや．
塩が足りなければ飴とかで．

全身ずぶ濡れになって完走．
どうもラン的な調子は底辺だが，大会があるわけでもないのでじっくり走れればOK．
そういう意味では満足した．

帰って久しぶりに長男とスーパー．
油断してたら行きで吐き，駐車場で吐き，帰りも吐きまくった．
片道3kmくらいですけど…？
服とか車とか汚れなかったのが唯一の救いだが，さすがにちょっと可哀想だった．

昼は長男と妻は小学校のランチ会．
自分は次男と留守番．
2人の昼飯はスーパーで買ってきたカツ丼とインスタントラーメンだぜ！って適当すぎる．
どうも自分は朝，熱中症気味だったのか，頭痛がしてきて寝た．
そしていつも通りのパターンで，いつの間にか次男も寝ていた．

先に妻が小学校寄ってアサガオやら持って帰ってきて，長男は友達と公園で遊んで1人で帰ってきた．
次男はまだ寝ていたので，1人髪を切ってくることに．
自由にしてきて良いと言われたので，エクセでちょっと休憩もした．

夕方は石川台の祭り．
今まで行ったことなかったが長男が行きたいというので2人で行く．
まーこうなるだろうなと思ったが，適当に友達は見つけたがあまり絡めず．
ラムネ飲んでフランクフルト買って雰囲気だけ楽しんで帰った．

夜は恒例妻と長男ラン．
充実した3連休の始まりだった．

沿面距離のテスト

木曜に坂ダッシュすると週末まで引きずる，というわけで，水曜に坂ダッシュすることに．
しかも10本がっつりこなさず，とりあえず5本．
まぁ5本なら木曜でもいいかもしれないけど．
その代わり丸子橋往復もそこそこのペースで走っておいた．

木曜もジョグ．
妻と長男が走るコースの距離を測ってみた．
1.8kmだった．

ついでにちょっとGarmin 935のテスト．
935では「沿面速度」「沿面距離」が有効にできる．
自分の理解では，坂を走っても普通は上空から投影した距離にしかならない．
これをONにすると斜めの距離を測ってくれる．
つまり仮に坂が45度だとすると，普通が1だとしたら，ONにするとルート2になる，と．

トレイルランのアクティビティではONでいい気がする．
デフォルトではオフだったっけ？
忘れた．
自動クライムはオンだった．
ランではどうしよう，とちょっと悩んで，この1.8kmのコースを2周走って比べてみた．
そこそこ坂はある．
結果は，オフで1.8km，オンで1.81km…
まぁ，そうね…という感想にしかならず．

考えたが，フルマラソンではGarminの距離はコース上の距離より必ず長くなる．
これは機械の誤差というより，カーブで遠回りしたりジグザグ動いたりして実際長く走ってるからだと思う．
で，沿面距離とかをONにすると基本的に距離は伸びる方向に変化するだろうから，余計差が広がってしまう．
なのでオフだな．
普段の練習でも無駄に「なんか俺最近速くなったな」って勘違いしちゃいそうだし．

ちなみに妻と長男ランは5日連続で続いている．

そういえばInstagramで知ったが，今年のバッドウォーターで飯野航選手が優勝したらしい！
以前からグレートレースでその活躍は見ていたが，本当にすごい．
今年は24時間走でも石川選手が優勝してるし，日本人強いな．
もうちょっと報道してくれたらいいな．

Amazonプライムセール

去年レンブー2を爆安でGETしたAmazonプライムセール，今年はどうかなと楽しみにしていたらOnのCloudが変な色だけ安売り！
これは悩ましい…
Cloudは黒を買おうと思っていたので，あまり派手な色のイメージがなかった．
4色くらいが対象だったが，最低限アリなのはダイバー/ライムか．
これ自体は悪い色ではない…が，4000円くらい気にせず好きな色を買うべきか…
しかしOnがセールにかかるのは多分珍しい．
個人的にはアートスポーツの閉店セールでしか見たことがない．

悩んだが，所詮消耗品，試走では最高だったが足に合わない可能性もある．
ならば安い方がいい．
よく見ればこのダイバーライムはターサージール5とそっくりの配色じゃないか．
ランシューとしては普通な気がしてきた．
というわけでポチ．

その他，プライムセールはほぼくまなく見たけど現時点で他にめぼしいものはなく．
ギフト券は妻に任せた．

メルカリは好調でまた売れた．
ほとんど古い自転車用品．
いつか捨てるだろうと思っていたものばかりなので，純粋に嬉しい．
調子に乗ってどんどん整理していきたい．

で，火曜朝はメルカリ発送ついでにラン．
やはり暑い，重い．
最後は流して終了．

そういえば長男が月曜も走りたいといって妻と走っていた．

ニトリなど

日曜も暑い．
結局この日もテーマを決めきれずにスタート．
今思えば走れないなりにLSDでもキメこんじゃえば良かったが，後の祭り．
runsick Tで駒沢で自撮りしまくる．
一応10km以上は走ってザバスミルク飲んで終了．
来週はちゃんと練習しよう…

昨日もそうだが，次男が大分早起きのようで，帰ると妻の機嫌が悪い．
9時から長男スイミング．
見学OKの日でプールサイドへ行ったが暑すぎて汗が止まらず途中で退散．

帰ってちょっとニトリ行こうとなり，わりと最近できた環八のところへ行くことに．
昼はその辺で車で行けそうなところ…ということで上野毛付近の神戸屋レストラン．
意外と高級な店なことにびびりつつ，ついパンを食べすぎる．
次男がまた異様に食べた．

ニトリでは妻が見たいものを見れたようで，早々に退散．
帰り次男寝て，着いてもそのまま寝続けた．
妻も寝て自分はまたメルカリ売れたので梱包など．
長男は折り紙をしていた．

妻起きて，今度のメルカリは定形外郵便だったが切手がなく自分はコンビニへ．
近くのローソンは62円と82円の切手しかなく焦ったが，ファミマには豊富に切手があった．
ポスト投函しておしまい．

そのうち妻と長男が散歩へ出かけ，次男が起きた．
あとは特筆すべきことなし．

ご飯後妻と長男はまた走りに行った．
妻は土曜も1人で一応走っている．
多分2kmもないコースだけど．

20時，つくばマラソンエントリー．
もちろん自分はしないが，保育園パパがついにエントリーしたそうでナイス．

暑くて走れず

土曜，どう走ろうか悩んだままラン．
前からそうなんだが，木曜にきっちり坂ダッシュすると週末まで引きずることが多い．
今後ちょっと見直そう．

というわけで真面目に走るのは明日か？いや今日ゆっくりめに淡々と走ればいいか？と煮え切らないまま走り出したものの，暑くて全然ダメ．
去年毎週15kmビルドアップしてたのが信じられないほど体が動かない．
駒沢着いてからサブフォーペースで5kmくらい走って終了．
セブンで塩とレモンかなんか買って帰宅．
どうも今年は暑さに弱い…

そういえばちょっと太ったな，と5月くらいから思っていて，体重計ろうと思ったら電池が切れてて，ようやく電池入れて計ったら63.5kg．
確かに重いな…
ご飯をお替わりする量をちょっと減らそう．
体重はGarmin Connectで管理できることが分かったので，毎日乗ろうと思う．

一応この日も次男を病院へ．
最近空いてて楽．
特に何も流行ってないんだろうな．

その後妻が学童の保護者会．
残った3人は主にTV見てやり過ごす．
昼は長男リクエストのマックなど買ってきてもらった．
午後に1人スーパー．
長男はなぜか外へ出たがらない．
16時頃ようやく次男が気絶からの号泣で昼寝した．

17時過ぎてちょっと涼しくなったので，TODOの一つであった革靴の踵修理へ行くことに．
いつもは自由が丘のリファーレだが，長男連れて大岡山のティーチへ行ってみる．
相談すると，もう一段階まで削れても大丈夫ということが分かったので，悩んだけど見送ることに．
itokito行ったらまだ結構パンが残っていた．
暑すぎたせいかも，パテカン2本ゲットできた．
やなかも行ってコーヒーのボトル買って，うっかりその場でコーヒーも飲んでしまった．

次男は一度起きたらしいがまた寝て20時くらいまで寝ていた．
その後普通にご飯食べて，寝ないだろうなと思いつつも長男が眠そうなのでまとめて寝かす．
まぁなんとかなった．