日曜，短くていいから速く走るぞ，と．
といっても今の調子と暑さだとキロ5を切るのが限界だろうということで，キロ5で5km．
連日の駒沢公園．
気合いを入れてスタート，体感スピードよりも実際はきっと遅いだろうと思ってつい飛ばしすぎて，最初キロ4:45．
そりゃー速すぎる．
次はキロ4:55，その次がまた速くて4:45．
このあたりがマジできつくて，たった5kmなのに先を考えて絶望してしまう．
そこは我慢して耐えるしかない．
次はキロ4:59でぎりぎり，最後はキロ4:52だった．
心拍は平均173、最高186でバックバク．
ピッチは190と高め．
まーなんとかまだそこそこ走れることが確認できて良かった．
さて日曜なのでスイミング．
ちょっと出遅れてしまい，観覧席がいっぱいだったのでロビーで待つ．
残り30分くらい見学した．
このスイミングの時間が自分にとって何より休憩になる…
帰って4人で二子玉川へ．
明日友達宅へ行くためそのおみやげを買いに行く．
昼はクアアイナ．
次男はフライドポテトしか食べなかった…
ハンバーガー久しぶりだったせいかうまかった．
本屋行ってちょっとだけぶらっとしてデパ地下寄って帰った．
まだ14時半，長男がプールへ行きたいというので行くことに．
次男はまた車で寝て家でも寝続けた．
自転車で東調布公園へ．
曇り気味なのに極めて暑い．
小学生になったので外の広いプールへ行く．
浮き輪は使えないが，長男はけのびしたり潜ったり，スイミングで習ったことを実践していて飽きずに楽しんでいた．
自分はメガネを監視員に注意され，これまでOKだったのは幼児プールだったせいか？と思いつつ，あまり何も見えずに適当に長男の相手．
途中長男がまた鼻血でて焦ったがすぐ止まって問題なし．
16時の休憩時に学校の友達に会う．
その子はウォータースライダーへ並んだが，びびりの長男は並ばず．
このまま絡まず終わるかな…と思ったがその後一緒に遊び始めた．
その子は長男より大分泳げるのでどうなるかなと思ったが，楽しく遊んでいた．
その子がまたウォータースライダーへ行くというのでようやく長男も行く気になった．
ぎりぎりまでびびっていたがなんとか滑れた．
やはり友達というのは大事だ．
自分も滑ったが，面白かった．
帰りも一緒に着替えて，さー帰りますかと思ったら公園で遊び始めた2人．
やはりそうくるか…
少し遊ばせて適当に切り上げさせ，当然同じ方向なので一緒に自転車で帰ってきた．
プールではちょっと寒いくらいだったが，やはり暑い．
ようやくAmazonからCloudが届いた．
この日2回もプールへ入った長男は今日は走らないといい，妻が1人で走っていた．
