金曜は走らないつもりだったがメルカリ発送ついでラン．
まぁほぼ散歩．
土曜は今週こそ真面目に走るぞということで15kmビルドアップ．
まずはキロ5:50から入るつもりが，いきなりキロ6:07．
その後一応キロ5:50で刻んだが、既にきつい．
まぁ想定内．
無理せず今日は距離優先で行こう，とキロ5:30から5:40くらいで淡々と．
途中珍しくスポーツドリンクを買う．
その場に置いて周回しようと思っていたのに，なんか手に持って走ってしまった．
やっぱり真面目に走るときは水道水でいいや．
塩が足りなければ飴とかで．
全身ずぶ濡れになって完走．
どうもラン的な調子は底辺だが，大会があるわけでもないのでじっくり走れればOK．
そういう意味では満足した．
帰って久しぶりに長男とスーパー．
油断してたら行きで吐き，駐車場で吐き，帰りも吐きまくった．
片道3kmくらいですけど…？
服とか車とか汚れなかったのが唯一の救いだが，さすがにちょっと可哀想だった．
昼は長男と妻は小学校のランチ会．
自分は次男と留守番．
2人の昼飯はスーパーで買ってきたカツ丼とインスタントラーメンだぜ！って適当すぎる．
どうも自分は朝，熱中症気味だったのか，頭痛がしてきて寝た．
そしていつも通りのパターンで，いつの間にか次男も寝ていた．
先に妻が小学校寄ってアサガオやら持って帰ってきて，長男は友達と公園で遊んで1人で帰ってきた．
次男はまだ寝ていたので，1人髪を切ってくることに．
自由にしてきて良いと言われたので，エクセでちょっと休憩もした．
夕方は石川台の祭り．
今まで行ったことなかったが長男が行きたいというので2人で行く．
まーこうなるだろうなと思ったが，適当に友達は見つけたがあまり絡めず．
ラムネ飲んでフランクフルト買って雰囲気だけ楽しんで帰った．
夜は恒例妻と長男ラン．
充実した3連休の始まりだった．
