実は火曜くらいから次男の食欲がない．
木曜，ちょい下痢気味で保育園から帰ってくる．
午後はちょっとぐったりしていたとのこと．
まじか…詰んだかこれは．
熱はないしそれなりに元気は元気だが，確かに夜ものすごい下痢をして大爆発を起こした．
マラソンやばいマラソンやばい…と考え続けていたら自分もムカムカしてきた．
これは，ストレス？体調不良？
金曜は予定通り朝ラン丸子橋往復．
外でた瞬間，あ，暖かいな，と．
レンブー2で速めに走る．
2回信号で止まったけどキロ4:56で6km走れた．
脚はまったく痛くない！
けどムカムカはする…
次男は朝も盛大な下痢をして2人がかりで処置しないといけなかったが，それ以外は元気．
とりあえず保育園は行くしかない．
館山若潮へ向けていちいち障壁が立ちはだかりすぎる．
明日朝8時に妻が旅立ってしまうのはどうにも心細い．
水曜は朝ラン丸子橋往復．
出だしは痛くない，その後痛い…か？いや痛くない…みたいな．
体が暖まったら何も感じなくなった．
ジョグるつもりが平均キロ5:41でちょい速め．
とりあえず良い結果だったと言える．
－2℃で寒かったけど，やっぱ朝走るというのは単純に気持ちがいい．
今年のラン抱負を掲げてみたくなった．
というかラン以外の抱負はないけど．
まずは去年に続き，グロスでサブ4．
とりあえずネットでサブ4できればサブ4ランナーを名乗るつもりではいるが，できればグロスで．
次は，10km45分切り．
別に大会じゃなくていいけど，10kmの目黒シティマラソンはコースが面白いのでぜひ出てみたい．
キロ4:30で10kmは運が良ければできそうな気もするけど，ちゃんと考えてみると絶望的にキツそうとも思える．
ていうかまず5kmをキロ4:30で走らないとな…それを夏までの目標にしよう．
最後に1km4分切り．
これは簡単なのか全然ダメなのかまったく想像がつかない．
1kmだけ全力で走ったことがない．
どんな結果なのか自分でも知りたくてワクワクする．
駒沢だとカーブや高低差があるので，計るなら多摩川かな．
最近ふと思ったんだけど，ある程度マラソンやった人って次はウルトラとかトレイルとかトライアスロンやる人が多いと思う．
自分ももちろんそれらには興味がある．
でも逆に趣味はトラックです！とかはどうなんだろうか．
なんかかっこいい気もする．
運動神経のなさがより露呈するだろうけど．
良い点1：練習が短時間で済みそう
良い点2：成果を分かりやすく子供に見せつけられそう
距離が短くなるほど小学生にも負けそうだけど，そこには目をつぶって，5km？1500m？
800mはさすがに無理だなぁ…
でも趣味800mです，ってノリは異様でいいなぁ．
月、火と走らず．
走らない分には足は痛くないけど，念のため．
いろいろ調べてるうちにやっぱりこれはシンスプリントな気がしてきた．
去年長野前に痛めた左足と同じ痛みで，去年は勝手に後脛骨筋腱炎と診断したけど，あれもやっぱりシンスプリントだったんじゃないかと．
というか後脛骨筋腱炎はシンスプリントの一種？
よく分からんが，自分は悪化してくると内くるぶし付近に痛みが出やすく，原因は脛か脹脛の筋肉だか筋膜な気がする．
確かに膝下のケアは普段から手薄．
ストレッチボードに乗ってるから何らか脹脛は伸びてるけど，それだけ．
脛側はノータッチ．
足裏も．
足裏といえば冬になって1日中革靴履くようになったことも関係してたり？
とりあえず今更だけど右足の脛と脹脛と足裏をとにかくマッサージ．
今後はこれも日々のストレッチに取り入れていかないといけないな…
明日（水曜）に様子見ジョグ，問題なければ金曜に5kmくらい速めに走って館山を迎えたい．
日曜はビルドアップかペース走か，いずれにしても速めのペースでカーンと走ろうと意気込んで家を出る．
目黒通りから駒沢へ，とりあえずキロ5:40を目指して1km走るとキロ5:53…
ダメだこりゃ．
駒沢ついて仕切り直しのスタート．
キロ5:36だけど，右足痛い．
昨日調子乗りすぎた．
残念だけど1周でやめておく．
うーん，やばい．
走ろうと思えば走れるが，1週間後に42.195km走れるだろうか？
平日に休足すればまた大分回復するだろうけど，1週間前にここまで足痛いのは初めてだな…
最悪ロキソニン飲むかもしれない．
この日は結局申し込んだ防蟻処理．
不要な投資かもしれないが，やらない理由もなかったので．
9時に業者が来たけどあまりやることもなく，家の前で長男に自転車乗らせる．
次男も結構歩いて散歩した．
11時に終わり，何する？ってことで駒沢公園行くことに．
自分と長男が電動自転車，妻と次男はベビーカー．
13kg近い次男をずっと抱っこし続けるのはつらいので．
前と同じくグルートンでパン買って食べる．
この日は暖かいし風もなく最高の天気．
昼の駒沢はハッピーすぎる．
こんな環境で自由に走れたらどんなに幸せなことか…
長男と1周してみる．
食べたばかりでつらそうだったが，何とかキロ7:30くらいで完走できた．
長男の習い事候補をこっそり観察して，ぶた公園へ．
隙を見て，ちょっと1人で1周させてもらう．
長男とゆっくり走った反動でキロ5くらいで走ってると，前の金髪な人に見覚えが．
このちょっと肩があがった感じの走り方…亮さんだ！と気づき，話しかけたら物凄くびっくりされた．
握手してもらい，あまり邪魔しちゃ悪いんで走り去る．
飛ばして走りすぎ，また足を痛める…
妻と次男も公園から手を振って応えてもらい，次の周では長男の「ランスマ見てるよ～」というやる気ない応援にも「ありがと！」と応えてくれた．
その次の周も手を振ってもらい，亮さんも「この公園におもろいのおるわ」と思ってたと思う．
帰りはやっぱり八雲蒸しパン買って帰宅．
何気に妻は往復で7kmは歩いてる．
夕方は録画した男子都道府県駅伝．
知ってる選手が多くて長男と興奮．
長男のほうが詳しかったりする．
7区で神野，一色，下田，塩尻が並走したときは面白かった．
あと田村が3兄弟で，しかも3人で襷つないだ事実に驚く．
次男は自分でフォークやスプーンで上手に食べるようになってきた．
というか長男のときもよりもテキトーに放置してて，あげるのが面倒なだけ，とも言える．
つま先立ちすると足首が痛いことが分かった．
違うかもしれないが，脛と脹脛の筋肉が張っている気もするのでその辺をよくほぐす．
土曜朝は走っていいんだろうか…という気分でUltra Cardiacでポクポクジョグ．
せっかくなのでスキンプロを背負ってみる．
持ち物は無理やり図書館の本2冊．
まぁ家でて5分くらいで返すんだけど…
足は意外と痛くない！
であれば，と二子玉川公園を目指す．
二子玉川駅近くでは駒大がちらほら．
公園ではまた自撮りで遊ぶ．
うむ，前より少し慣れてきた．
公園でザックを下ろしたらめっちゃ寒い！
これ背負ってるとこんなに暖かいのか…
まぁベストだもんな．
多摩川不整地で帰る．
スマホが取り出しやすいので朝日とか適当に写真撮りやすい．
朝早くから女子ラクロスが練習してて偉い．
帰りは調子乗ってキロ5:30くらいで7kmほど走ってしまった．
ザックは，夏は思いやられるけど気に入った．
可能性を感じる．
帰って今週もスーパーは妻と子供2人．
自分は掃除して11時から歯科検診．
午後は4人で自由が丘．
図書館行って（だから朝行く必要はまったくないんだけど），無印とか．
腹減ったので1人でこっそり天馬カレーパン食べた．
大岡山でカルディ寄って帰宅．
しかし風の強い日だった．
木曜，もう足は治った気がするが念のため練習メニューは坂ダッシュ．
坂ダッシュは心肺や臀部の筋肉に刺激が入れやすい割に足への衝撃は少ない気がするので．
下りは歩いてOK．
で，思ったよりもまだ足は痛かった…
落胆．
坂ダッシュは数えてなかったけど8本やったらしい．
1本1本は全力で登って追い込んだけど，全体的にはあまり無理せず終了．
うーん，今週末は10kmか15kmか速いペースで走って館山を迎えたいけど，黄色信号．
なんだかなー，残念というかださい，ださすぎる．
館山の想定ペースは10kmまでキロ5:40，残りはキロ5:30を考えている．
富山のときの10kmまでキロ5:50はちょっと無駄に抑えすぎていた…かもしれない．
とりあえず相当坂に怯えてるんだけど実際どうなんだろうか．
ウェアも悩み中．
よく考えるとほんとに寒い時期の大会って湘南藤沢マラソンの16kmしか出たことない．
そのときはタイツも穿いて長袖も着て，結果暑かった．
でもフルだとペース遅いからそれでちょうどいい？
一方で気温以前にコンプレッションタイツは好きじゃないし…
現状は下は短パンにゲイターだけ，上は5度以下予報ならCraft長袖にTシャツ，5度以上ならタンクトップ、Tシャツ、アームカバーにしようかなーと考えている．
しかしフル4回でて全部4月と10月(ぎり11月)ってタイム狙いとしては過酷なチョイスだよなぁと今更思った．
走るか休むが悩ましいが，火曜は様子見ジョグで丸子橋往復．
2日休んで良くはなっている…完治はしていない…といったところ．
去年長野前は風邪とかもあったけど休みすぎて調子上がらないまま本番を迎えてしまった感があるので，完治まで休むよりはゆるく走りながら治していきたい．
左足の甲はまったく問題ない．
スキンプロ10は結局再度購入．
Amazonのこれまでの最安値ではないけど，それでもほぼ9000円というあり得ない価格でGET．
GWに独身になれたら1日マラニックとかやってみたい．
いや，ゆるめのトレランしてもいいかも．
それまで使い道ないんかいというとまぁないんだけど，スマホは持ちやすいんで朝ランで無駄に背負う可能性はあり．
あとは長男自転車時にさりげなく走っちゃう作戦でも使えそう．
