金曜，次男が結構体調不良．
ぎりぎり保育園は行けた．
夕方は長男インフルエンザ予防接種2回目，次男は普通に診察してもらうために小児科へ．
すごい混んでて1時間以上かかった．
土曜，10kmレース前日にどうしようかなー，長距離は走らないほうがいいよな，と思ってたら次男5時半起き．
6時半まで面倒見て妻とバトンタッチ．
軽く刺激入れしとくか，と駒沢着いたらもう7時．
こりゃやばい，1周すると時間がない，とWSしながら帰っただけ．
まぁ6kmも走れば十分だろう．
長男スイミング．
まぁいつも通り．
長男が昨日の注射で泣かなかったらなんか買ってくれ，とうるさくて一緒にスーパーへ．
グミ買ってやった．
帰って少し掃除して昼食べてたら次男がやたらぐずる．
食卓座ったまま寝た．
昼後，妻と長男で散歩．
次男は鼻がつまっていちいち起きそうでハラハラ．
とりあえず明日のためにゼッケンつけたり．
夕方は長男が勉強するというので引き算と漢字の練習．
木曜は予報通り大雨．
昨日放送した箱根駅伝 春夏秋冬を見る．
火水と久しぶりに早起きした次男は6時半起床．
朝ご飯後，長男の突然のリクエストでコメダ珈琲へ行くことに．
昼に行こうか悩んだけどモーニングもいいなと思い，9時半頃出発．
駐車場がいっぱいだったが少し待ってなんとか入れた．
やっぱりここは子供連れにはいいな，絵本もあるし．
繊細な味ではないがパンもコーヒーもうまい．
タバコくさいのが気になるけど．
環八でにこたまへ．
雨上がって晴れてきた．
オッシュマンズでついにサングラスを買ってしまった．
といっても約4000円のチャラサングラス．
夏前から商品コンセプトとかけ心地が気に入ってたけど売り切れてしまい，結局このタイミングでGET．
守谷や古河が晴れたらかけるつもりだけど，目黒でいきなり使うか悩ましい．
本屋でランナーズ立ち読みと長男に最恐の生物みたいな本を購入．
広場では健康フェアみたいなのをやっていて，少し歩いただけでなんかいろいろ貰えた．
デパ地下寄って，別途ニトリも行こうか悩んだけど次男が車で寝てそのまま家でも寝るだろう，と予想して帰宅．
結局次男は車では寝たが家に入って起きた．
変な時間のご飯を軽く食べたりして，ママと次男はローソンまで散歩．
そして大分伸びてきた次男の散髪．
その後ノリで長男をジョギングに誘ったら許諾されたので東工大1周だけ．
キロ10分だった…
距離も1kmちょい．
ダメだ，退化してる．
とりあえず家に帰って妻に明日朝走るのと今走るのどっちがいいか聞くと，今のほうがいい(最近次男早起きなので)とのことで駒沢へ．
8kmをキロ6からキロ5までビルドアップ．
早朝以外に走るといつものことだが，若い人が多くて楽しい！
走ってて特別楽しいなーと思うランが年に数回あるんだけど，これはまさにそんな感じだった．
次男は夜眠そうだったが持ちこたえて早めに寝た．
大田原は応援naviでネットの人をちょいちょい追ってたけど，3時間後半の人がちょっとでも崩れると完走すらできない，てのはやはり厳しいな．
火曜，朝ラン丸子橋往復．
土曜くらいから言ってるけど，真冬の寒さ．
1年前，というか春が来る前の自分に，よくこんな寒くて暗い中走ってたなぁと感心する．
寒いと体が縮こまるので最初は歩幅小さくチョコチョコ走る．
その分WSではダイナミックに．
寒いおかげで会社の階段登りも復活．
やっぱり気温って大事なんだな．
木曜が雨予報のため水曜もラン．
久しぶりのメルカリ発送から東工大坂ダッシュ3本．
メルカリはいつのまにかローソンのゆうゆうメルカリ便が直っていて，そちらで配送．
店舗によるのかもしれないけど，サイズチェックが緩くて助かった．
今後はローソンにしよう．
つーか木曜雨予報だけど大田原か．
まぁ大田原に出る人なら雨は気にならないかもしれない．
日曜，真冬の寒さ．
下だけ九分丈パンツで，あとは真冬の格好．
それでも寒かった．
風が強い．
1.5kmくらい走ってようやく暖まる．
この日は特にやりたいメニューはなかったけど，街中をジョグるとコンビニ入ってドーナツでも食べかねないのでとりあえず駒沢へ．
キロ6分ちょいで淡々とジョグる．
走りはじめは腹が減っていたけど，途中から気にならなくなった．
朝日の写真を撮って満足．
14kmくらい走った．
長男スイミング．
バタ足頑張っていた．
スクールのスキー教室の宣伝にハマり，僕行きたい！と言っていた．
仲の良い友達も行くならぜひ行ってほしい．
昼はがっつり食べたくて自分リクエストで山本のハンバーグへ．
珍しく次男はそこまでちゃんと歩いた，ていうか走った．
運悪く満席だったが待って入店．
イマイチ肉嫌いな長男のせいであまり頻繁に来れないが，やはりここは良い店だ．
次男はママのお茶碗を奪っていた．
やなか寄って自由が丘へ．
ようやくオープンしたパンエスへ．
といっても行ったのは前からオープンしていたなんとかプレッソのほう．
コロネなど適当に買う．
パニーニは3階で提供してるそうだ．
ユニクロで子供服買って，そろそろ次男の体力が限界．
まぁいつも50mで抱っことなる次男にしてはよく頑張った．
3人先に帰り，自分は昨日予約した長男の本を借りに図書館へ．
ちょうど1冊順番待ちだった本も届いて4冊借りた．
パンエスのコロネは大きさのわりに高いなーと思ったが，食べてみるとこれはうまい！
チョコのやつ．
また買ってもいい．
いつも週末は18時過ぎに昼寝する次男だが，この日はたくさん歩いたせいか16時半に寝た．
素晴らしい．
平和な夕方だった．
先週1日しか休みがなかったのでなんだかんだ疲れていたが，今週はしっかり休むことができた感じ．
しかしこの時期プロも素人も毎週どこかでレースや駅伝していて楽しい．
水曜には毎年楽しみにしている大学駅伝の特番の前編．
ランスマの金さん100kmも面白かった．
ランが趣味だと冬が楽しい．
一番の楽しみは福岡国際だな．
土曜，雨予報が若干後退したので10kmを速めに走る練習．
レンブー3で出動．
しかしアップのジョグからして体が重い．
キロ4:45で10km走れたら上々と思ったけどちょっと出来そうにないので，キロ4:50以下が目標で．
とりあえず1km目はキロ4:35．
まーこのきつさのわりには速く走れた感じ．
その後4:42，4:39、4:45．
順調だったのは1周目だけで，3kmくらいで本気でやめそうになる．
来週が大会じゃなかったらやめてたと思うが，遅くなってもいいから完走しようと．
で8kmまで4:50，4:53，4:56，4:53．
ぎりぎりキロ5以内で持ちこたえた感じ．
吐きそうだったけど，このくらいならなんとか．
寒いので走り終わってから4km近くあると嫌だな，と言う理由だけで8kmで公園離脱．
ラストは少し上げよう，と4:45，4:47．
結構死ぬかと思った．
平均はキロ4:47．
いくらレース効果があっても本番キロ4:30はちょっと無理だな…
拇指球は痛いけど走ってる間は大丈夫．
とりあえず来週のレースに支障はない．
が，やっぱり速く走ると悪化する気がするので大会終わったら積極的に治していきたい．
7時前に帰宅．
下は短パンだったが上は長袖を脱がないくらいの寒さだった．
ご飯食べて次男とスーパー．
今日はヨーグルトを握りしめていた．
野菜嫌いな次男だがほうれん草とブロッコリーはよく食べるので高くても買う．
意外と雨は降らない．
午前は掃除．
午後ちょっと出かけようかというときに雨が降ってきて，車でエスプリドビゴとパテ屋．
外出はそれだけ．
家にいると子供がうるさいのがネックだが，いろいろ細かいTODOをこなすことができた．
長男が暇そうで同じアニメばかり見たり次男の赤ちゃんのおもちゃで遊んだりしているので，ゲームでもさせてるほうがまだ有意義なんじゃないだろうかと悩ましい．
とりあえず図書館で本を三冊予約．
せめて本でも読んでくれ．
夜，チャレ富士71kmに出ませんかねーと言っていた会社の人に，出れるかもしれんと返事を貰う．
真面目に考えるとなかなか恐ろしい．
お互い来週いっぱいくらい考えよう…となって終了．
木曜も朝ラン．
ようやく走る頻度が通常に戻ってきた．
なるべく速いペースで，といっても平均するとサブ4くらいのペースで丸子橋往復．
WSも3本．
気温は8度くらいだったらしいが，4kmくらいで暑くて半袖になった．
依然会社にいる時間が長く，夜を抜きがちになっていたら体重がコンスタントに60.Xkgに．
時計も緩くなってきた．
まぁ健康ならいいんだけど．
池井戸潤の「アキラとあきら」を読んだが，これまた面白い．
700ページある文庫だけど，あっという間だった．
しかしまだまだ読みたい本が山ほどある．
他に最近読んだ本で印象的だったのは「シリコンバレー 最強の食事」．
要約するとこんな感じ．
まぁとりあえず何でも「そういう意見もある」と知っておくのは良いことだ．
あとは何が自分に合ってるかを注意して食べてみるのが大事なんだろうけど，例えば今体がだるいとしてその原因を探し当てるのは簡単ではない．
まずは「誰がどう考えても100%良くないもの」を摂取しないだけでも大分マシになる気がする．
個人的に簡単に食べがちな食べ物の中でもっともタチが悪いと思っているのは，菓子パン．
