火曜，珍しく21時15分まで会社にいたけど，高速に行動して22時20分には寝た． ていうか自分がいないと次男が寝ない．水曜，朝ラン． 10kmレースの調整の仕方が分からないが，なんとなく櫛部監督の本を参考にして，2kmレースペースで．半袖で家出て，寒い． …