火曜，珍しく21時15分まで会社にいたけど，高速に行動して22時20分には寝た．
ていうか自分がいないと次男が寝ない．
水曜，朝ラン．
10kmレースの調整の仕方が分からないが，なんとなく櫛部監督の本を参考にして，2kmレースペースで．
半袖で家出て，寒い．
ついにここまで来たか．
駒沢行ってまず1周してからペースを上げる．
体重くて430くらいが限界かなぁと思っていたが，413．
意外と良かった．
次は412．
最後は無理に上げず流して，そのまま走り続けられるようにした．
合計10km，ランジ30歩．
ランジも50やりたくなってしまったが，今週は無理しないように自制．
しかし富山マラソン参加にしてたら今年はやばかったかも．
新幹線復旧しそうにない．
