月曜，ストレッチ．火曜，走る前にまず筋トレ． 筋トレしっかりやるとしたら次男がいないときしかない． となると朝しかない． わりと継続できたランジと同じくランとセットでやるしかない，という結論．どちらにしてもテーパリング時期なので走る時間は少な…
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