土曜，朝ラン． 30㎞は…時間的に無理． 20㎞を445くらいで走れたらいいな…5時半にBさんとスタート． 最初は無理せずキロ5くらいで． しゃべりながら走ってると，途中から結構きつい． 特に登り． 息も切れる．3周目くらいから本気できつくなり，4周終わった…