土曜，走らず． 22時くらいに寝たのに7時まで寝る．次男スイミング，今は背泳ぎ． スーパー，カステラとか買う．昼前になぜか納豆，昼はラーメンライス． 今更遅いけど，きんぴらとかちょっと繊維質なものも取る．ゼッケンつける． 結局去年最高7度でも日差…