水曜，長男ランは本人の希望で東工大坂ダッシュ．
3本だけど，大体1本60秒くらい．
その後やる気だして緑道のトラックも100mを走って23秒くらい，2本．
金曜はジョグるつもりだったけど，珍しくさぼってしまった．
明日からたくさん走れるし，録画したTVがたまる一方なので．
午後休して色々細かいTODOを片付けスタバでゆっくりして明日からの休みに備える．
土曜，朝ランは速く走ろうと．
遠回りして駒沢行って，下りからスタートするというズルをして5kmTTスタート．
これでどんなもんじゃろか，と思いながら走って1km，414．
お，速いけどこのきつさならこのくらいか，という感じ．
ハァハァ言い過ぎないように調整するが，実際そんな冷静なはずもなく．
2kmは426．
あれ，思ったよりも遅いなー．
ちょっと気持ちが切れかける．
そこは耐えるしかない．
3kmは418．
4分10秒台が出るとやる気がでる．
そろそろハァハァが収まらない．
ハァハァ言い過ぎて前歯が冷たい．
OTTは絶対背伸びしたペーサーにはつかないぞ，と誓う．
4kmでゴール？てくらいな状態だけど大丈夫？と不安になる．
で424．
ギリ耐えた．
あと1km，主に下り，ということで精神的に楽になる．
とはいえめっちゃきっつい．
時計を見たとき残り600m．
600mってあと何分だろう，と思い悩む．
坂終わってあと200m？
ダッシュ！で無酸素運動に耐えて5kmは400．
ベンチに座る．
平均416で21分26秒．
早朝ぼっちランにしてはよく頑張った．
OTTは21分20秒切りを狙おう…
半分くらい駒沢歩いてから帰宅．
合計でも15kmくらい移動できた．
7時に帰ってもう皆起きていた．
この日は大掃除．
とりあえず換気扇．
コンロとかも．
で風呂．
めっちゃ疲れた．
妻と子供たちはマットはずしてリビングとか．
その後自転車の空気入れたり，普段やらないこと．
次男がちょいちょいおお泣きするのでやっかい．
昼は外へ．
適当に歩いて結局サイゼリヤ．
無難に食べて次男は電車乗りたいというのでママと電車．
自分と長男は髪を切る．
その後合流して次男は帰りたいというので自分と帰る．
東工大に友達がいて少し遊んだ．
が，勝手に転んで泣いて帰った．
軽く長男とラン．
自由が丘方面に3km．
帰ったら次男寝ていたが，その後すぐ号泣して起きてしまった．
今日こいつ何回泣いたんだろ．
先が思いやられる．
箱根区間エントリー発表．
驚いたのは，青山2区梶谷，東海2区湯澤，国学院5区浦野．
駒沢1区は片西かな．
東京国際の1区モグスは面白い．
