大事をとって月、火、水と走らず．
月曜は結構つらかったけど，火曜の昼くらいから治ってきた．
以前なら水曜朝は走ったかもしれないけど，いろいろ試してみようということで今回はとことん休む．
というのも、今まではレースの3週間くらい前に30km走ってその後体を休めて…という作戦をとっていたが，前にマラソンの調子がどうとか書いた通り，ちょっと変えてみようかと．
やっぱりそれなりに強度の高い練習をした一週間後は好調な気がするので，はなももの一週間前に20kmをキロ5:40くらいで走ってみたい．
そうなると残りの，今週末と来週末をどうするかだけど，不可抗力で今休んでることもあり，徐々に上げていくしかない．
今の感覚だと，今週はゆっくり15kmで来週は速い15km，くらいかな…
まぁ今週は10kmでもいいかも．
こういうの考えるのがマラソンの一番楽しいところだな．
そういえば青学の下田選手が東京マラソン欠場するということで非常に残念．
やはり服部勇馬選手を応援しよう．
プラカードくらい作ってもいい気がしてきた．
日曜もまぁ喉は痛いけど走る．
都心へ行きたいな…けど図書館に本も返したいので，スキンプロ10を使って本を運ぶことに．
もちろん無理やり使い道を作り出してるだけ．
大岡山商店街を抜けるときに山本のハンバーグが大岡山にOPENすることを知り，早朝1人ガッツポーズ．
なんで昨日気付かなかったんだろう．
自由が丘店と近すぎるけど，これは嬉しい．
目黒区民センター図書館で本を返し，恵比寿ガーデンプレイスへ．
都会だ…
目黒通りは飽きたので，中目黒経由で駒沢通りで帰る．
途中缶コーヒー飲みながら歩いて完全に散歩したわりに，ペースはキロ7以下でちょっと驚いた．
距離は15km弱．
この日も子供達はよく寝てくれて助かった．
富士山がとても綺麗だったので妻に伝えると，すぐに長男と見に行っていた．
次男はクレヨンでノートに結構上手にぐりぐり描く．
しかし朝ご飯が足りなかったのか午前はやはりぐずり気味．
昼は長男のリクエストでまたマック．
自分も悩んだけどマックでいいやとなって東工大で食べた．
次男はベビーカーですぐ寝た．
久しぶりに長男の友達が来たので，はしゃいで一緒に遊んでいた．
そのうちサッカーし始めて，明らかに乗り気でない長男も何とか一緒にやっていた．
2回くらいしかボール触ってないけど．
15時頃まで遊んで家帰って，Hondaディーラーへ．
またエアバッグのリコール．
悩んだけど4人で行った．
ちょっと自分は2日連続全力で遊びすぎて体調悪化気味．
花粉もあると思うけど，鼻水と誤差レベルの微熱（多分）．
17時半に帰ってきて，あとはいつも通りの夜．
次男の爪切りが毎回号泣で大変．
散々泣いた後，自分でまたゴミ箱と爪切りを持ってきて切る真似をしていた．
長男は風呂で露骨にサッカー好きじゃないと言ってたので，パパも好きじゃないしクソ下手くそだけど，付き合いみたいなもんは大事だぞと語っておいた．
しかしなぁ…さすがに小学校行ったら何か習い事させないとな．
木曜走らなかったので金曜朝ラン．
多摩川まで行って信号が赤だったので橋を渡らず田園調布方面へ．
キロ5:40くらいで7km．
まー，なかなか．
午後くらいからだんだん喉が痛くなってきた．
深刻なものじゃないけど．
土曜明け方かなり喉が痛くてやばいかと思ったけど，起きてみるとそうでもない．
15kmをキロ5以下で走ろうかと思ったけど，10kmにすることに．
駒沢まではジョグ．
ついてすぐカーンと飛ばす．
1kmでラップ見ると4:46，悪くない，っていうか速い．
飛ばして走ってもいざ時計見るとキロ5:10とかいうときもあるので．
キロ4:35から4:50を行き来しつつ，5kmくらいで本気でやめそうになったけど何とか頑張って8.5kmで駒沢離脱．
呑川緑道走ってたら右の肋骨がめっちゃ痛い．
ずるいけど，あまりの痛さに一旦止まる．(時計も止まる)
その後も目黒通りの信号で止まってしまったりしてとことん姑息ではあるが，10kmでキロ4:42だった．
まぁちゃんと調整すれば何となくキロ4:40で10kmはイケる気がした．
あと春の間に，キロ4:30で5kmを達成したい．
ていうかこのペースでフル走るヤツは頭がおかしいと心底思った．
サブスリーとかよりも現実味があるだけに，余計に．
帰って，この日は子供達も長めに寝てくれたようで良かった．
車酔いがひどすぎる長男は置いて1人でスーパー．
昼は家．
4人で商店街散歩してitokitoとか．
次男寝たのでカフェろうぜ，となり，運よくエクセに入れたのでまったりした時間を過ごせた．
東工大では長男がママに適当に時間計ってもらって何度も走っていた．
夕方やや次男ぐずり気味．
自分の体調は悪化せず良かった．
木曜は久しぶりの平日朝雨で走らず．
かなり小雨とはいえ，雨の中保育園行ったのっていつぶりだ？
2か月くらいぶりかも．
館山若潮マラソンのスタートで170cmの美人とか適当に書いたが，偶然本人のblogを発見してしまった．
大原里絵さんという著名な方だったらしい…
どうも体の調子がいい．
今なら15kmをキロ5を切って走れる気がする．
振り返ってみると去年のクリスマスの頃は同様にイケイケだった．
年末くらいから下降気味で，その後足が痛かったり体調崩したりで若潮本番でも復調せず．
怪我とか風邪とかは置いといて，この走力のバイオリズムみたいなものは何なんだろうか？
ただの調子とはいえ，タイム等に与える影響が大きすぎることに最近気づいてきた．
こうしてblog書くのも要因を知る一環だったりするんだけど，明確な答えはでない．
もう少し過去を振り返ると2年前とかフツーに平日朝ランで10kmをキロ4:54で走ってる日がある．
15kmをキロ5分9秒とかも．
今このペースで走れって言われても結構気合い入れないとできないので一見成長してないんじゃないかと思ってしまうけど，やっぱりこのときも調子が良かったんだと思う．
過去のレースでこの体調の波をうまく合わせられたことってあんまりない．
しいていえば2016年の湘南藤沢マラソン．
渋滞含めて16kmをキロ4:56で走れたのは今でも結構自信になっている．
フルはそもそも怪我や体調不良で苦しんでることが多い気がするけど，一番まともだった2016年の富山でさえ，体調の波的にはイケイケではなかった．
あのときのピークはもう2,3週間前にあった気がする．
「日本のマラソンなぜダメ」で藤田敦史さんが「練習のための練習をするな」と言っていたが，30km走をこなすためにそこにピークを持っていってしまった，かもしれない．
じゃあどうればいいって言うとよく分かんないけど，本番直前まで走り込みを続けるとか，30km走を定常的にこなす，逆に30kmは走らず20kmで調整する，とかか？
なんとなく，ガーンと強度の高い練習をして疲れが取れたときくらいが調子いい気もする．
うーん，いろいろ矛盾してるかもしれない．
もちろん練習以外にも食事，睡眠，ストレス，気温や天候などの要因もあるだろうし．
市民ランナー的にはある程度レースを詰め込むってのも手なんだろうな．
単純に数打ちゃ当たるってのと，変に考えすぎず目一杯走れるっていう．
でもレース絞ってしっかりピーキングして本番ちゃんと緊張してっていう方が，飽きずにマラソンを楽しめる気はする．
火曜は朝ラン仲池上コース．
速く走ろうと思い，平均キロ4:52で6kmちょい．
家出て即計測だから，ちゃんとアップすればもうちょい速い結果になるはず．
とはいえ朝起きてすぐのランではこのくらいが限界．
速く走ると終わったあと気持ちがいい．
平日2回走るとして，1回はこのT.Tか坂ダッシュにしよう．
振り返ってみると1年くらい伸び悩んでいる気もするので，これまでより少しだけ平均スピードを上げていきたい．
月曜夕方は子供2人連れて小児科．
元気だけど咳がでている．
月曜って会社でなぜかやたら腹が減るんだけど，晩飯まで持たんと思い小児科行く前にローソンで売れ残っていた和風カレーまんを買い食い．
なんだかやたらうまかった．
「日本のマラソンはなぜダメになったのか」という本を読んでいるが，とても興味深い．
言ってることに多少の矛盾があったり，結局は「俺らが若いころはなぁ～」というおっさんの説教になってしまう点はある程度致し方ないが，やっぱりバカみたいに死ぬほど走りこむ練習が今は足りてないのかなと思う．
それで怪我する選手はそもそも才能がないのではないか．
現役の選手達ももちろん読んでいると思うので，どう感じるのか聞いてみたい．
個人的には青学の池田生成選手とかとにかく走りこむとのことだったので，選手続けてたら面白かったんじゃないかなぁと思う．
暑さにも強いらしいし．
話がどんどん飛躍するけど，東京オリンピックへ向けて，夏に東京でマラソン大会を計画して，そこで活躍した選手を代表にするのがいいと思う．
ペーサーもなしで．
冬に1発，2時間8分くらいで走った選手がオリンピックで活躍できるとはとても思えない．
日曜は…どう走ろう．
普段は週末2日で速いのとゆっくりなのを組み合わせるけど，まだ速く走れる気はしない．
自転車もまだまだ暗すぎて乗る気になれず．
何も考えず都心へ向けて走り出す．
大体中原街道～山手通り～目黒通りで，10kmをキロ6分くらいで走った．
昨日もそうだけどフルの疲れが抜けきってないわりには調子いい気がする．
まー距離が短かったので7時前に帰宅．
でも全員起きていた．
この日は午後から雨降るということで車でにこたまへ．
昼はおぼん．
今回はサイドディッシュも頼んでみた．
次男の食欲がすごい．
特筆すべきもなくいつも通りなコースを回っただけだけど，ちょっと長男とパタゴニアへ．
メンズメリノエアクルーというのを試着してみたら良かったけど，欲しい色はサイズ欠けで断念．
長男は1階のおもちゃのところで勝手に遊んでくれていた．
オッシュマンズもそうだけど，こういうのがあると非常に助かる．
帰りの車で2人寝て，次男は帰ってからも寝続けた．
録画した丸亀ハーフを長男とじっくり見る．
神野ってやっぱり速いんだ…と感心しつつ，時計ばっかり見ずに前の選手追いかけろよとも思ったり．
「日本人トップ」って選手本人からは言って欲しくないんだよな…
しかし一緒にあーだこーだ言って見る人がいるというのは楽しい．
別府大分毎日マラソンも見ようとしたら長男が寝た，と思ったら次男が起きた．
でも昨日に比べて大分スムーズに夕飯も食べれた．
月曜朝は2人とも元気ではあるが，咳がでている．
次男が今度は咳がでると言われながら金曜保育園から帰宅．
土曜は120分LSDをしようと駒沢公園へ．
といってもキロ6分半くらいでLSDにしては速く，単に気持ちよくジョグしただけ．
ようかん1本食べて，大体19kmだった．
まーフル一週間後にしてはちゃんと練習した気分．
帰ると次男のせいか家族皆不機嫌．
さわらぬ神にたたりなし．
久しぶりに長男とスーパー．
長男は最近さらに車酔いに弱くなり、片道10分のスーパーでも吐くようになってしまった．
妻と次男は小児科．
走りながら車に鳥の糞が大命中したので洗う．
その他掃除して昼は外へ．
ミカワヤで弁当買って妻はマック買って東工大．
この日は長男次男ともに友達がいて，特に長男はずっと遊んでいた．
夕方次男は大号泣．
まぁ大きな問題はなし．
