月曜，いつも通り4時半に起きる． ご飯なかったので，ランチパックとおにぎり，とヨーグルトなど．なんだかんだで5時50分くらいに家を出る． 今回は車で． 順調に進み，1時間ちょいで到着． こんな早いとは驚き．わりとのんびり支度． ナイススティックを食…

日曜，420で5㎞，みたいのをたまにはやらないとな…と駒沢へ．413/424/411で沈． これ以上やったら明日のガイリーンに響くと思った，という言い訳． 入りが速すぎたか… こういう練習もしないといけないなぁ．急いで帰って，妻はウィメンズランへ． 洗濯して干…

金曜やや雨． やたら腹減るからマーマイでナンお替り． やはりうまいなここ… 土曜，乗り気でなく30㎞走ってみる． 前日ライトに募集したらBさんKさんなど来てくれそう．5時に家出てメルカリ出してから駒沢へ． もちろん移動も距離に含めている．5時半お二人…