土曜，しっかり準備して，次男の上履き4足！も洗って掃き掃除して，6時半過ぎに家を出る．
都立大でYさんと合流，既に汗だく．
駒沢へ．
Cさん，Uさんとと合流，その後なんか有名人たくさん．
主催者（なんて脚が長いんだ！）のMさん来て7時半開始．
軽く体操して写真撮ったりして7時45分スタート．
キロ450で20km．
真冬でレースなら430で20kmいける．
練習ではきついだろうけど，450で20kmはそれほど難しくはないはず．
しかし余裕で30度を超え，湿度MAXな状態でどこまでいけるか？
靴は汗で沈没することが分かっているので2年越しのジャパブー3．
意外とスタート直後はつらくない．
この前ぼっちでやったときは大分楽，アドレナリン効果か．
走りながら回し飲みで給水．
集団なので走りにくい感もある，つまり練習になる．
3周目くらいから普通にきつい．
なんとか10kmは行きたい．
あと知り合いより先に離脱したくない．
Mさんがペースを教えてくれたりアドバイスなどしてくださる．
給水だけじゃなくて被り水とか水鉄砲とかも．
遅れそうになると前へ押してくれたりもする．
こういう部活感は好きだ．
3周でCさん，4周でYさん離脱．
その他，意外と結構離脱してる人もいるんだ，とちょっとホッとする．
なんせ皆さん屈強に見えるもんで…
行けるとこまで行きたかったが，やはり5周で限界，Uさんと離脱．
もうぐちょぐちょのヘロヘロ．
平均451．
知ってる人も知らない人も「死にそうッスねー！」なんて言いながら，1周集団が来るのを待つ．
楽しい．
塩ラムネとか補給．
ていうか袋から出してポケットに入れていた塩ラムネは溶けて半分くらいになっていた．
残念ながら集団が来て，再スタート．
分かりきっていたことだけど，きつい．
脚が重い．
とはいえついていけなくはなく．
走り続けようか，また1周で休もうか悩む．
なぜか9周で終わりと勘違いしていて，今7周だから，8周目休んで9周走って有終の美を飾ろう！と思い，堂々と1周で休む．
やはりマラソンはメンタル，ここでいいやと思ってしまえばそれ以上は行けない．
450ぴったり．
しかし皆さんとワイワイ走るのは楽しい．
いや走ってるときはほとんど無言だけど．
1周休んでまた集団来て，気合いで合流．
であと2周なことに気付く．
正確には1.5周で終わり，ラスト1kmはダッシュ！らしい．
仕方ない，と腹をくくる．
一段と脚は重く，おまけにペースちょっと速くね？と思い少しタレ気味だったが，なんとか付いていってとりあえずゴール．
そこで一旦止まるようだ．
443．
やはりちょい速かった．
冷水首にかけてもらったりしてから1kmダッシュ！
勢いよく飛び出してしまい，途中でほんとムリとなって止まる．
情けねぇ…
その後Yさんと走って413くらい．
320くらいで飛び出したと思ったけど，帰ってデータ見るとせいせい340くらいだったようだ．
脚がフレッシュならいけたはず…
いやー，きつかった．
しかし素晴らしく楽しかった．
脚パンパン．
その後は写真撮ったり皆さんとダベったり．
ついダラダラしてからYさんと都立大まで．
コーヒー買って全部歩いて帰った．
きつい練習の後のこういう時間は至福の時．
11時過ぎに帰宅．
朝ご飯を食べて，すぐ昼ご飯を食べた．
おばあちゃんちに行っていた長男が14時くらいに帰宅．
次男昼寝せず．
掃除系は洗車したくらいでほとんどやる気せず，明日からの旅行の準備しただけ．
明日からまた富山．
木曜，どう走ろうかなと…
距離は踏みたいけど土曜にガチ中のガチ予定．
基本木曜はスピ練．
あとちょっと金土日火と頑張りすぎて左膝に若干の違和感ある？微妙．
などなど．
というわけで洗足池でガチユルっぽい感じで，2周ガチってあとはゆるゆるで10km走ることに．
2kmジョグってまず1周ガチ．
ガチはアップダウンのコース．
1.2kmくらいを414．
思ったよりも息が切れた…というか速かった…
1周平坦をジョグって再度ガチ，407．
1回目よりも落としたつもりが速かった．
しばらくジョグれず歩いてからジョグ．
ただのジョグと比べてきついこと…
やはりこの方法をうまく使えば，短い時間でロング走ぽい効果が得られる気がする．
5kmほどゆるゆるジョグって終了．
良い練習だった．
平日10kmが少しずつ定着してきたか？
川崎B&Dが閉店するのでセールしているという．
会社帰りに寄れるのであまり期待せずに行ってみた．
意外とガーミンとか20%オフじゃん…補給食もいいかもな…とブラブラしていたら，ペガサスターボ2が40%オフ，な気がする．
ちょっと「ペガサス35ターボ2」と書いてあって一瞬戸惑ったけど，間違いなくペガタボ2．
黄色いシールが貼られており，それは40%オフ，のはず．
まじで．
わりと出たばっかのペガタボ2を，5%オフくらいならともかく40%オフて．
その日は時間なく店員も捕まらなく，動揺したまま帰宅．
まぁ22.5cmとかしかないんでしょ？と斜に構える．
色も紫しかなかった．
次の日マイ靴下持って行ってみたら黄緑も陳列．
28cmは普通にあったので試着．
2になってアッパーなどが薄くなり大きくなったというレポが多いが，個人的には大きくなった気はせず．
踵は確かにゆるく，かつ浅くなった．
がサイズは1と同じ28で間違いなさそう．
ていうか全体的には1よりも小さく感じないこともない．
念のため27.5も試着，こちらは紫しかなかった．
履けなくはないけど，足の指がぎゅっと丸まるレベル．
これはない．
軽量化した分，1のふかふかアッパーがなくなりどっちがいいかは分からない．
けど40%オフって買うわ．
全然買う．
つくば前に定価で買う気だったし．
そういや一応この前「ヴェイパーはやっぱないわ」ていう確認しといて良かった．
よく考えたらもう8月だから，そんな早すぎる時期にGETしたわけでもなく．
ひたすらラッキー．
ペガタボ2で20kmペース走とかやってみて具合が良かったらつくばはそれで．
ダメだったらペガタボ1かジャパブー3．
参考までに手持ちの靴と距離．
on cloudsurfer : 2367km
on cloud : 568km
japan boost 3青 : 965km
japan boost 3白 : 80km
takumi ren boost 3 : 203km
zoomfly flyknit : 221km
pegasus turbo : 168km
今年はもう買えません…
火曜，朝ラン．
10km走ってみっか，と駒沢2周．
全然速く走る気はなかったけど，駒沢行くとどうしてもペースがあがる．
7km目からキロ5を切って，最後は434．
ほんとは平均キロ630くらいで流しを4本，くらいのほうがいいと思う．
今年の夏休みは富山へ帰省するだけ．
まぁ行ったばっかだけど．
その前に，前回行けなかった駒沢ガチ20kmに参加予定．
1人だと4kmしか持たなかったけど，どこまで頑張れるか？
死なない程度に地獄を見たい．
日曜，Eさんと長めに走る．
Eさんは土曜30km走っているが…
久しぶりに砧公園を目指す．
多摩川は日陰がなくキロ6でもつらい．
にこたまから適当に野川とか線路跡？とかを走ってせっかくなので駒大トラックへ．
まぁ今は強いメンバーは合宿か．
腹減って砧着く前にコンビニで買い食い．
コーヒー買ってしまい走れず．
砧ではキヌクロコースを思い出しながら走る．
大体覚えていたけどスタートとゴールがいまいちよく分からず．
相変わらず面白いコース，そしてきつい！
本番が楽しみ．
さて走って帰るぞーと帰りは環八．
だんだん調子でてきた感．
中原街道まで行ってから帰って26.7km．
結構走れた．
帰宅は9時前．
長男は学校の水鉄砲大会．
午前はほぼ掃除．
昼後，妻は美容院．
自分たちはプールへ．
昨日長男がお世話になった子も1人連れていく．
自転車でGO．
それなりにスムーズにプールに着いて入ったが，一番あり得るのにいまいち忘れていたリスクが顕在化．
長男の鼻血．
とりあえずプールの人にも助けられ，うるさい次男を抑えてしばらく休憩．
その後次男がズボン履いたままなことに気付く．
その下は水着だったけど，どたばたして気付かず…
5組くらい知り合いに会った．
特に次男は保育園友達一家に会い，大変お世話になりました…
ぶっちゃけその協力がなかったら年少と小学生2人の管理は無理だったかも．
ていうか小学生はプールの場所も違うし放置するしかない．
というわけで友達たくさんで子供達は飽きずに遊び，17時前に退散．
次男のズボンは渇いたけどまた濡れたので水着のまま．
帰りの自転車で寝ていた．
家着いて長男はさらに近所に遊びに行った．
なかなかの体力．
次男は着替えたりしていたら起きてしまい，10分くらいの昼寝で終了…
長男は先週夏休みの宿題やべぇじゃんという話をして以来，着実に実行．
早速今日の絵日記も書いていた．
読書感想文は自分のススメでルドルフとイッパイアッテナを読み中．
自由研究だけが宙に浮いている．
土曜，またキロ4で走らねば…ということでインターバル風ラン．
800mを5本，レストは90秒．
靴はなんとなくズムフラフラ．
駒沢着いて意を決してスタート．
192秒で走ればキロ4．
で，191, 191, 189, 189, 192．
1本目からレストはまったくジョグれず．
むしろ膝に手をついてゼーハースタイル．
レスト中に塩タブと水で補給．
ただちょうどいい箇所に水道がなかったりして大変．
ラスト上がっていないのが限界の証拠．
でも5本とはいえこの暑さでよくキロ4で走れたなという感想．
去年は確かキロ440くらいのヤッソでヒーヒー言ってたから，走力ついたとは思わないけどスピードに対する慣れみたいなものは出来たかもしれない．
いつもながらその後まったく走れない．
缶コーヒー買って相当歩いてから，家までの3kmくらいだけ走れた．
7時前に着いてまだ皆寝ていたので，大変久しぶりの洗車．
思えば7月は毎週末雨だった？
すげぇ汚い…
水だけじゃ完全に綺麗にならない，けど暑すぎてそれ以上やる気になれず．
せっかくシャワー浴びたのにまた汗だく．
ついでに次男のチャイルドシートをジュニアモードに．
来週からの遠出が少し楽になるかも？
長男は友達の家へ昼食ごと御馳走になりに行き，自分は次男とスーパー．
午後は次男と図書館と電機屋．
まーまー時間潰せた．
帰ってトランプなどで遊び，長男帰ってきてスイミング．
次男は昼寝しないかと思ったら19時前にいつの間にか寝ていた．
夜妻が珍しく走った．
木曜，10kmジョグ．
半分くらいEさんと一緒．
金曜はAmazonの返品ついでに7kmジョグ．
走れるときには走っとけ，くらい．
スピ練しない理由はなかったけど，なんかできず．
暑いのは言うまでもなく．
そういえば金曜は新しい眼鏡で走ったが，ズレとかはまったく問題なし．
見た目も良い．
ただレンズの面積が広いので，汗をかいてちょっと指で拭いたいときに拭いにくい．
まぁどうでもいいか．
体重がいよいよやばい．
まぁ春くらいからずっと重いんだけど，この前の富山でなんだかんだ食べ過ぎて，62kgを割ることがなくなってしまった．
去年は61kgで騒いでいたはず．
まずは61.5kgくらいを目指して緩めに落としていきたい．
とはいえ夏休みは結局食べ過ぎてしまうんだろうけど．
土日は久しぶりに雨でなく予定もないので，速いのと長いのをやりたい．
