水曜，なぜか寝坊する．
5時20分起床．
昨日走ってないし，走らないと．
あと5kmで7月200km．
走行距離は気にしないけど，やはりフルを走るにあたってはそれなりにコツコツとしたジョグが必要であろう…というところから今年はちょっと気にしている．
ので5kmちょいジョグ．
暑いというか月曜のダメージがまだ残っているような．
この暑さでペース走みたいなのは一番やってはいけない気がする．
かといってLSDみたいのも苦行すぎるというか，単に生命を危険にさらしてるだけ？
結局スピ練になるなぁ．
8月は200kmは無理だな．
8月も1回は山に行けるかもしれない．
この時期スタミナつける練習としては一番いいかも．
月曜，結局5時半くらいに起きる．
とりあえず走らないといかん…ということで駒沢へ．
会社午前休．
土曜はこの暑さでEさんやYさんは450で10kmまで走ったらしい．
その後休んでまた走ったらしいけど，それは置いといて…
とりあえず10kmやってみようと．
駒沢ついて既に汗だく．
スタート．
とりあえず446．
キロ5くらいの気持ちで入ったので意外と速かった．
445，449．
あかん，きつい．
木陰はともかく，ちりりん広場先を左に曲がって日陰がまったくなくなるゾーンがきつい．
447．
1回止まる．
残念…450で10kmできず．
塩ラムネと水補給．
再開すると脚がまったく動かない．
止まらなければ良かった．
ウェアがぐちょぐちょで気持ち悪い．
しかしちょっと走ったら多少スピード取り戻せた．
446，449，456，508．
いかん，死にそう．
また止まって塩と水．
これはどうにもならん．
全然走れん．
今度は先ほどよりもっとたくさん止まって息を整える．
448，448，426．
10km走ってさらに水飲み場まで500mダッシュして終了…
経口補水の粉と水を補給．
いやー，まったくダメだった．
土曜はここで10分弱休んでまた4, 5周したと思われる．
絶対無理…
せめてジョグろうと思ったが走れない．
1kmくらい歩いてからとぼとぼ走ってもうダメだと駒沢退散．
家まではなんとか走れた．
掃除など頑張る．
腹減って10時過ぎに花きゃべつへ．
TVの撮影してるなと思ったら高田純次でてきた．
じゅん散歩かな．
色々妻と話し合い，会社は諦めた．
昼は中目黒まで足を伸ばし，和利道．
超暑い．
池尻から二子玉川へ．
ようやく眼鏡受け取り，いい感じ．
多少ブラブラして15時くらいに帰宅．
掃除仕上げて17時前駅まで3人出迎え．
新幹線は2人寝てくれたらしい．
帰って妻は個人面談など．
なんとか元の生活に戻ってきた．
とりあえずこの日は今年一番の暑さだったらしい．
まぁ今後もっと暑くなるとは思うけど．
土曜，そこまで早くないけど家族4人，朝一新幹線で富山へ．
雨やんで助かった．
駒沢20kmガチは無事開催されたらしい．
非常に良い練習だったようで，うらやましい…
新幹線は次男がうるさくて残念すぎる．
やはりちょっと無理してでも車にすべきだったか…
着いてからはまぁ淡々と．
待ち時間に子供達が待ってられず，やはり大変．
しかし長男にとっては良い経験だったと思う．
夜はホテル泊．
喫煙の部屋に入ったらもう全然ダメ．
なんとか禁煙の部屋に変えてもらった．
ツインしかなかったけど，もうなんでもいい．
日曜，5時半になぜか長男が起きる．
豪華な朝食で食べ過ぎた．
ホテルの朝食食べたい欲求が存分に満たされた．
朝は雨だったが次第に快晴．
暑くて大変だったが，15時くらいにすべて終わる．
自分は1人帰宅．
新幹線の席がなくて焦ったが，えきねっと更新しまくってたらなんとか空きがでた．
どう行動しようか悩みながら帰って，結局帰ってすぐスーパーへ．
1週間分買う．
安い弁当とかも買う．
後は洗濯など．
なんだかんだ片付けとかしてたらすっかり寝るのが遅くなってしまった．
水曜次男は普通に保育園行ったが「元気がない」ということで緩めの呼び出し．
残念．
木曜朝ラン．
土曜にガチで20km走る予定なので，洗足池5kmはこれみよがしに自粛．
じゃあどうするか…ということで駒沢2周の10km．
平日の距離がなんとなく伸びてきている！と思う．
しかし駒沢行くとどうしてもキロ5くらいまで上がる．
単純に時間がなくて焦ってるだけかも．
連日超汗だく．
このところ走った後，水分か塩分か足りずに1日過ごしている気がするので，意識的に両方多めに摂取してみた．
もう二度と雨は降らないと思いきや，いつの間にか土日雨予報…
むぅ．
次男は木曜もダメかと思われたが，かなりモリモリご飯も食べるようになり，復活を遂げた．
月曜，油断して走らず．
火曜雨だったけど5時台は走れた？けど走らず．
なんか失敗．
水曜9kmくらいジョグ．
ようやく梅雨明けた？
まだ雲も多いけど，しっかり暑くなった．
体調的には少し痰が絡む．
Garmin935でいつの間にかパワーを測定できることを発見．
ConnectIQからデータフィールドを落とさないとダメ？
とりあえず落としてそれを表示してRDP装着して走り出すと…確かに300ワットとか表示される．
結構面白い．
同じ条件下で少ないパワーで走れていたら上達したってことになる．
あとはパワーというとカンチェッラーラがボーネンを1500ワットで千切ったくらいしか知識がない．
zozoでマルチサイズのTシャツを買ってみた．
175から180cm，60kgから65kgでサイズが決まるだけ．
だけなんだけど，素晴らしく「コレ！」ていうサイズのTシャツが届いた．
これはいいなぁ，潔い真っ白のポケTを買ったけど，色違いが欲しいくらい．
ちなみに生地感も良い．
zozo suitは1年前に届いて一度ネタで写真撮っただけで放置してるけど，zozo的にもあれはもう使われない方針？
日曜，わずかに雨．
小池9秒台か！とか興奮しながら駒沢へ．
体調は…昨日よりはいいか．
次男と一緒なんだろうか．
いつものAさんなど．
ていうかこの書き方，今更だけど適当すぎてどうしようかな…
今後イニシャルにしようか．
EさんとSさん．
特にテーマはないけど1500m走をしたいなと．
スタートラインからEさんとよーいどんでスタート．
Sさんは自転車で併走．
あくまで勝負でありタイムトライアルではない．
なので序盤はスローペース．
1kmは423，さすがに遅い．
1200m地点で「ラスト200m！」と計算間違えながらスパート．
勝った…けどやっぱ2人じゃだめか…
500mは343．
その後10kmゆるジョグ．
15kmくらいやればもっと良い練習になりそう．
帰ると妻が次男は手足口病に違いないと診断．
なるほど，痛いのは歯じゃなくて口内炎？か．
熱はほとんどないが，微妙に元気がない，ようなあるような…
1人でスーパー買い物．
昼は長男スイミング．
昼食べてすぐ長男散髪．
その後は掃除しまくり．
長男は友達と遊びに行った．
ようやくそれが定着してできるようになってきた．
妻ピラティスで次男ようやく昼寝．
たくさん寝た．
夕飯でもまだまだ食べると痛がった．
月曜，長男学童生活．
次男は病院，手足口病で間違いなし．
昼前に祖母召喚．
あ，東京マラソン都民枠エントリー．
