火曜，朝ラン．
さてフルマラソンへ向けて足りないものはやはりスタミナ，持久力，その辺．
限られた時間でロング走風な効果を出すために，ガチユルで．
まぁ結局ユルが短いけど，それでもガチってからのジョグは相当きつい．
洗足池へ．
朝日が綺麗．
暑さはぶり返しでかなり蒸し暑い．
2km走ってから1kmガチで416．
今回は1周じゃなくて1km．
2日休んだせいか速かった．
長いけど1kmジョグって2回目，急坂含む位置でスタートしたし1本目よりは遅くなるのは仕方ないと思ってたら，同じ416．
悪くない．
その後ジョグ．
頑張ってちゃんとアップダウンのほうを走る．
合計で12km走りたいと思っていたけどランジもしたくて時間切れ．
11km手前で終了，ランジ50歩．
左のほうがやっぱり弱いかなぁ．
とりあえずこのくらいやると，20kmをキロ5ちょいくらいで走ったくらいの脚の疲労度な気がする．
ホントか？
よく考えたらキロ5で10km走ればいいじゃんという気もするが，なんかそれよりもジワッと脚にくる気がする．
次は1kmアップして2kmガチで，残り7kmをユル…にしようかな．
やっぱり勝田走ろうかな…
一番寒くて言い訳できない大会．
そうなるとはなももやめて立川ハーフ．
今シーズン全部初めての大会になる…
うーむ．
