水曜，朝雨，走れず．
木曜，朝ラン10km．
火曜にストレッチしたけど水曜何もせず固まったまま走ってしまったようで，ほんのわずか左膝に違和感．
ランジ50．
さて2月23日のMKへ向けて，逆算してみる．
思えば11月MK以降こういうの考える気力なかったな，ていうかハイテクハーフについて考えて立ち消えた感じか．
いつもは5km通してガムシャラに走っていたけど，レースペースから考えるとキロ405くらいで走らないといけない気がする．
早朝駒沢であんまり出来る気がしない．
やっぱり5000の練習といったら多分1000のインターバルだろう，ということでそんな感じで考える．
1/31：1km×5，キロ410
2/7 ：1km×5，キロ405
2/14：1km×5，キロ400
2/21：2km，キロ400
5本より多くやったほうがいいかもだけど，分からん．
あとレストはいつもの90秒ジョグじゃなくて，立ち止まって休憩でもいいかなぁ…
なんとなく．
出来る気がしない，とか色々理由はあるけど，駒沢とはいえあんまりゼエハアしたまま移動したくない，とかもある．
まぁ立ち止まる場合また何秒にするか悩ましいけど．
60秒か？
或いは3分くらい休んでレペっぽい感じにしたほうがいいかなぁとか．
とりあえず今週末やってみて考えよう．
そういや3月のMKは世田谷の砧のとこのらしい．
ここは走ったことないからちょっと楽しみ．
てか織田以外，和田堀と駒沢しか走ったことないけど．
あ，夢の島も一応あるか．
しかしなんとOTTも2月と3月開催予定らしい．
むぅ，それも出たいな…
