残業

久しぶりに22時近くまで残業．

スクワットとストレッチだけはやる．

これで膝良くなってると思うと，継続できる．

あと2つ，これ効くなっていうトレーニングがあるけど文字にしにくい．

あとは階段．

最近は階段登るのがむしろ楽しみ．

登り方で鍛えられる箇所が違うのも面白い．

一段抜かしとか駆け上がったりとか．

とはいえ，ほとんど階段使うケースがないんだけど．