木曜，朝ラン．
ようやく少し速く走る気になってきて，といってもキロ5:15くらいで．
火曜もそうだったけど，なんとなく長袖着て走り始めるけどすぐに脱いで半袖で汗だく．
やっぱり走力アップの鍵は筋トレな気がする．
何度も書いてるけど．
特に上半身．
スピードあげるとブレてコントロールできなくなってくるので，腹筋(体幹)メインで全体的に鍛えたい．
下半身は暇があったらランジをやりたいけど，これはどうせ続かないので…
設楽悠太とかは筋トレしないと言ってたし筋トレ否定の意見も多いけど，筋肉なさすぎの自分にはやっぱ筋トレ効くと思う．
取り急ぎ走力UPを目標とすると続かないので，夏のプールで自慢できる体になるを目標にしたい．
ちなみに今は走ってるときに以下を意識している．
- 着地してすぐ巻き上げる，接地短く，上から踏みつける軌道ですぐ着地
- 末端意識しない，中心を意識，始動は骨盤
- 上半身はリラックス，骨盤に連動して壁を作る
週末は久しぶりにインターバルっぽいことをやってみるか…
