15kmペース走

土曜，朝ラン．
あまりどう走ろうか決まらないまま走り出す．
キロ5で15kmかな…

目黒通り越えてスタート．
なので最初は5:23．
もう少し走って駒沢到着．
5:05，4:58．

特にペースあげたつもりはないんだけど，4:51，4:45．
どちらかというと体は重め．
そして登りで向かい風が結構強い．
今日は真冬の格好にして正解．
6時くらいにはもう明るいのはありがたいけど，朝日の綺麗さは元日くらいが一番だな，と再認識．

15kmも走れるかな…と思いながら中盤．
4:53，4:51，4:45．
また40秒台が出て，本気でGarminがおかしいかと思った．
体感的にはもっと遅い．
10kmまで，4:55，4:46．

えーと，15kmだと6周すればいいか…と計算しながら走る．
つらかったりそうでもなかったりを繰り返す．
残り1kmちょいで公園を出る．
4:50，4:46，4:55，4:47，4:52．

まー危なげなく走れたとはいえ，10kmすぎから脚の重さを顕著に感じた．
逆にスピードは抑えないと出る感じ．
一言で言えばマラソンの脚になってないなと．
とてもこれで42km走れる気はしない…
はなももキロ5で突っ込んでみると言ったものの，そこに固執はせずフィーリングでいこう…と決意．

そういえば梅がすごく綺麗で，匂いもすごかった．

日曜が東京マラソンなので土曜に長男スイミング．
クラスがあがったので観覧席から見る．
この日から新1年生が同じ時間帯になったようで，混んでいた．

帰って皆でスーパーへ．
長男は小遣いでお菓子を買っていた．

さらに帰って，昼は山本ハンバーグ．
2周年記念のイベントをやっているので．
ちょっと並んだけど相変わらずうまい．
長男があとちょっとで8歳になるのでこれでアンパンマンも卒業か．

その後自分と長男で散髪．
妻と次男は電車の旅．
長男が本屋へ行きたいというので自由が丘へ行って合流．
本買って自分と長男は歩いて帰った．

もう夕方だけど掃除全然してないのでする．
明日できないし．
なんとか全部終わらせて東京マラソン準備OK．

洗車とかで使うホースが古くて使いにくかったので買い換えた．
とても良い．

はなももへ向けて

水曜夕方，長男ラン．
自分はまったく走る気なかったけど，「今日から2周なんでしょ？」と突然言われる．
そういや「来年へ向けて明日から頑張ろう」って，箱根駅伝の監督みたいなこと言ったな…
まぁゆるジョグしようぜってことで，ご飯前に2kmジョグ．
1年間大会ないのもつまらんし月例に出てみんかと誘ってみたけど，スーパー拒絶された．

木曜朝，雨予報だったけど降っておらず．
仕方ない，洗足池5km．
504, 454, 449, 439, 434．
なんとかビルドアップ．
終わったら雨降ってきた．

守谷の疲れもようやくとれた気がする．
とれなすぎだろって話だけど．
膝下の重さもなくなり，「外へ出て走りたい欲」がでてきた．

その代わり今年は全然走りこめてない．
その辺も含めてはなももどうなるんだろ？って自分でも楽しみ．
まぁもちろん来週の今頃「喉が痛い」って言い出してると思うけど．

車の音楽

火曜，朝ラン，ジョグ．
環七とか目黒通りとか．
暖かめでまたウェア選択ミス．

東京マラソンEXPOって今年屋外なのか…
なぜ今更横浜マラソンに寄せてきたのか，謎．
アシックスの塩尻選手トークショーはすごく行きたいけど．

長男の車酔い防止作戦で最近はyoutubeの音楽を聞かせているが，思うところをまとめてみる．

まず一番困ることとして，スマホをblutetoothで車につなげているが，なぜか音が出ないことがある．
その場合「ミュージック」で音楽を鳴らすと鳴る．
これは再現性も含めて謎，とりあえずどうしようもない．

次にyoutubeの課題として，広告が入る(運転中だと飛ばせない)，バックグラウンドで鳴らせない，シャッフルできないなどがある．
これは有料のpremiumに入れば解決すると思われる．

そもそも去年からyoutube musicとyoutube premiumとyoutube music premiumが増えた，と思う．
軽くまとめると，musicは無料で音楽に特化したyoutubeで，対象のコンテンツは音楽系だけ．
映像なしで音だけ再生とかシャッフルとかができるらしい．
いいじゃんと思うけど，youtubeでは見れるコンテンツがmusicでは見れなかったりする．
多分コンテンツが「音楽」とみなされてない？
その数が結構多いので，現状まったく使えない．

premiumは有料で，1180円，music premiumは980円．
広告なし，バックグラウンド再生，オフライン再生が可能．
今回のケースでは重要な機能だけど，結構高いなと．
普段youtube見るわけでもないので．

そもそもapple musicとかamazon musicとかの音楽定額配信でいいのでは？と思って調べてみた．
大体どこも1000円くらいらしい．
ただ子供が聞きたがる音楽って，アニメのあの曲，みたいのが多い．
そういうのはyoutubeだとほぼ確実に見つかるが，一般的な音楽配信だと難しいんじゃないだろうか．
多分だけど．

というわけでとりあえず普通のyoutubeで様子見して，GWの旅行とかではpremiumに入るつもり．
今後欲しい機能としては，
・コンテンツによって音量が全然違うので揃えてほしい
・ハンドルのボタン(もしくは音声)で曲を飛ばしたい
・ずっとじゃなくてたまにpremiumを契約したい…
が出来たら完璧．

関係ないけど，SDカードでMP3鳴らすのと，iPhoneのミュージック(中身は同じMP3)で音楽鳴らすのとで音が結構違う．
iPhone経由のほうがいい音．

洗足池マラソン2019

日曜，寝坊して5時起床．
洗足池マラソンの日なので時間なし．
6時半までは走れるだろ…とジョグへ．

なんとなく池上線沿いを千鳥町まで行って，折り返しは嫌だな…と適当に曲がったら完全に道に迷った．
6時15分くらい，どこまで行っても電柱の住所が「久が原」で焦る．
スマホは持ってない．
ガーミンの帰る機能をONにしてみたけど，道を完全に無視して家の方位が表示されるだけでいまいちわからんぞ，と思っていたら呑川発見．
よかった…
ダッシュで帰って6時33分に着いた．
10kmくらい．

長男はとりあえず元気．
7時45分くらいに家出て走って洗足池へ．
ゼッケンは128…
抽選は抽選だけど，「先着順ではないよ」というだけで，完全にランダムでもない感じ．
前の子は127だったし．

相変わらずタイムスケジュールを完全に無視して開会式が続く．
最初からそういうスケジュール組めばいいのに…
大田区長いわく，白バイが先導する大会はここだけらしい．

9時半くらいに1,2年男子スタート．
スタート見届けてから勝海舟まで逆走して応援．
先頭は速いな！
長男は…全然こねぇ…
やっと来て，粘れと声をかける．

ゴール地点へ移動．
結局128位で「ゼッケンと一緒だったー！」と言って帰ってきた．
お，おお…
1位はクラスメートだったようで，皆で祝福していた．

しかし風邪明けとはいえ残念．
風邪ひいてなくても90位くらいだったんじゃないだろうか…と予想以上に自分がへこむ．

来年への備忘録．
・ゼッケンがでかいので洗濯バサミみたいのあるといい
・何度も並ぶけど結局最後のスタート位置にさえいればいい
・極寒でなければ半袖・短パンにコートだけ着させておけばいい
・なんかやっぱゼッケンは早めに行ったほうがいい気がする？

一旦帰宅して昼は東工大でマック．
2人そこそこ仲良く遊んでいて良かった．

静岡マラソンに，守谷ハーフに一緒に出た先輩が出走．
見事に撃沈して35km以降キロ6超えるペース．
でもサブ3.5はしていた．

14時から車の1ヶ月点検．
店内貸しきり状態で，2人慣れたもんで勝手に子供コーナーで遊んでいた．

夜は急遽夕食にお呼ばれして保育園友達宅で鍋．
とても良い時間だった．
先方の子供が女の子2人だったこともあるけど，子供たちも仲良く大人しく遊んでくれて助かった．

21時前に帰って急いで寝る．
盛りだくさんな日だった．

15kmビルドアップ

金曜夜から雨予報だったが降らなかったようだ．
土曜，朝ラン．
長男スイミングでテストなのであまり時間がない．

15kmは走ろう…と思うも，家からのアップも含めちゃう意思の弱さ．
駒沢まではキロ6以上．
ついて520くらい．
ここまでで5km．

走りながらペースを考える．
5kmからはキロ5だな，ということで，500, 453, 455, 449, 454．
まぁ特筆すべきことはないけど，極寒ではなくそのわりに格好が真冬と一緒で暑かった．
あとやっぱりふくらはぎ(特に左)が重い．

10kmからは450以下だな…で，441, 446, 440, 439, 421．
残り1.5kmで公園出て帰ろうか悩んだけど，時間あったのでもう1周した．
ラストの421はさすがにきつい．

とりあえず花粉がやばい．

7時に帰って，長男は病み上がりだけどスイミングのテストへ．
2回落ちている背泳ぎ(腕なし)のテスト．
見ていて別に今までと変わらなかったけど，ようやく合格．
なんとなく受かったらジュース飲んでいい，というルールになりつつあって，コンビニのイートインで祝杯．
なぜか自分はソフトクリーム食べた．

妻次男はスーパーへ．
その間掃除．
電動自転車のチェーンを6年半ぶりに油さしたら超改善された．

午後は次男が公園行きたいというので自分と歩いて洗足池．
図書館も行った．
長男は，明日マラソン本番だから2週間ぶりに少しでも走ったら？と言ったら渋々ママとラン．
だがメンタル含めてクソだったらしい…
まぁ順位はもはやこだわらないとして，精一杯頑張って欲しい．

風呂前，そういやフォームローラーあったな，とふくらはぎなど中心にゴリゴリマッサージ．
結構効いた気がする．

洗足池

木曜，朝ラン．
水曜は暖かかったが木曜朝はそこまででもない．
強風．

そろそろ平日もちゃんと走るしかない，と洗足池5km．
459, 452, 453, 443, 434．
ほんとこの平日の洗足池5kmはきつい．
この1年間で成長したとするならば，間違いなくこの練習のおかげだと思う．

はなももに向けて全然長距離走ってないけど，微妙に疲れている気もしていて，この場合どうしようか悩む．
具体的に言えば今週末に20kmガツンと走るべきか，早くも疲労回復を優先して10kmくらいにしたほうがいいか．
間をとってゆっくり2時間走るとか…
いや，それは嫌だな…

長男は学校は行けているけど完治していない．
ランもできず．
ていうか今週末が洗足池マラソン本番だけど，出走できればまだいい方．
それなりに練習してきたから残念ではあるが，何か別の大会とかさがしてみようかな．

ドライブ

火曜，朝ラン．
少し暖かく途中でシェルを脱ぐ．
6kmキロ6くらい．

会社休んで妻とドライブ．
いまいち天気が良くないけど仕方ない．

初めて自分で高速道路を運転したけど，レーンキープでハンドルがアシストされる！
これは予想以上に安心感があるし，嫌な感じもしない．
ACCも試したけど，いまいちずっと混んでて怖くてアクセルから足を離せなかった．
けどなんか効いてた気がする．

横横道路を通って三浦？三崎？へ．
衣笠インター降りて三浦縦貫道路というものを分かっておらず，思ってたんと違う一般道へ出て動揺して道を間違えた．
で，うらりに到着．
ちょっとコーヒー飲んで休んで，海見たり多少ワカメとかおみやげ的なものも買う．

11時に咲乃家に行ったけどなぜか開かず，電話も通じず．
火曜は営業日だよな…と思いながら，まるいち食堂へ．
特別安くてうまいというわけではないが，しっかりまぐろを堪能できた．

妻と運転交代．
主に134号を通って湘南の蔦屋へ．
結構良い眺めの湾岸ドライブだけど，雨で残念．

蔦屋は一度行ってみたかった．
平日でも駐車場満車でびびったけど，なんとかなった．
スタバでサクラフラペチーノとか飲んだりしてブラブラしてから帰宅．
箱根8区から9区を通って，遊行寺の坂とかタックルベリーに興奮．
実際走るとアップダウンの多さに驚く．

とりあえず1ヶ月点検前に少し長めに乗れてよかった．

ベイクルーズで70%オフのコートをネットで注文．
届いてみたら大当たりでぴったり．
良い買い物をした．