日本選手権10000m

金曜，普通に会社．
夕方久しぶりの歯科検診．

土曜，朝雨．
その後やんできて妻は山へ．
共通の友人？に3人くらい会ったらしいが…
子供たちは学校．

掃除してようやくやるやる詐欺の坂ダッシュ．
3㎞ジョグってから，180mの急登を10本．
55/49/48/47/46/45/44/44/43/39

1本目は様子見，とはいえきつい．
50秒を1つの目安にする．
2本目で，10本目標が途方もなく感じられる．

それ以降，50秒でいいのに謎に1秒ずつ速くなる．
下りは時間もペースも決めず，だんだん歩きが増える．

ラスト3本くらいは座り込みたくなるレベル．
最後は40秒切れるか試してみて，切れたけど縁石に座って立てなかった．

膝は痛くならず．
久しぶりに練習をした感じ．
明らかに有効．
ランジも50．

帰って昼にチャーハンなど作るためスーパー，そして所用で学校．

15時半頃子供たちと新国立競技場へ．
日本選手権10000m．
バーガーキングの無料券があったので信濃町で食べてから歩く．

17時前，Eゲートへ行くと既に並んでいる…ってとんでもなく並んでいる！
え，10000m見に来る人がこんなにいるのって感じ．
アナウンスでは6000人と言っていた．

中に入ると良い眺め．
まーでも思ったほど感動とかはなく．
ホームストレートのほぼど真ん中，前から4列目の端っこくらいに座る．

自分はコーヒーを買いに売店へ．
列は長くないけどかなり待った．
この辺もうちょっとうまくやれたらいいのになぁと思う．
お客さんこんなにいるんだから全体的にもっといくらでも盛り上げられそう．

左後ろに駒大軍団が．
お，山野力，鈴木芽吹，青柿響などがいる．

その後次男とトイレに行ったらMさんとばったり．
エリートの試合に興味ないのが市民ランナーの特徴だけど，自分の交友関係が広がったせいで案外見に来てる人が多かったみたい．

わりとあっという間に19時になり，男子1組．
注目は小林歩，林田あたり．
長男が大六野がいる気がする，と言ったが本当にいてよく分かったな，と．

さすがに25周は自分が見てもやや飽きるけど，次男は早速寝てしまった．
がくんがくんして可哀想なので自分の膝に座らせようかと思ってあーだこーだしてたら起きて以後寝ず．

続いて女子．
廣中はオーラがある．
妻から連絡あり，Oさん親子も行ってるねと言われぐるっと見てみたら5列目くらいの真後ろにいてびっくり．

しかし思ったよりも寒い．
防寒具をpower grind hoodieしか持ってこなかったけど，もう1枚持ってくるべきだった．
子供たちは半袖だけど．

さて男子2組．
相澤，伊藤，田澤…やはりかっこいい．

途中で駒澤席を見ると，走り終えたばかりの小林歩がいてびびる．
佃康平とかもいるじゃないか．

どうも第三コーナーあたりから大八木監督の檄が聞こえる気がする．
いや距離や周囲の歓声など考えるとあり得ないんだけど．
でも何度も聞こえた．

終わって女子の表彰式後，男子がなかなか始まらず．
もう21時半とかだし帰るか，と階段上がった通路には大八木監督の奥様が．
あとさっきのOさんに話しかけようか迷ったけど隙がなくて無理だった．

帰りは北参道から．
帰宅は22時半くらい．
子供たちに続いてすぐ寝た．
腹減った．

多摩川ラン

木曜，結局5時半頃スタートで妻と丸子橋方面へ．
とても人が多い，25人？

ガス橋ぐるっと一周，てかペースが速い．
530くらい？
マジで追いつけない．
ガイリーン明けのEさんと2人，置いてかれる．

そしてまぁ予想通り膝痛い．
1kmTTなんぞ出来るはずもなく，ゆるゆる戻ってきて終了．
第二部へ行く人達を見送ってEさんとプロテイン飲みながら歩いて帰宅．

朝ご飯作って掃除して，子供たちとプール．
子供だけで遊んで自分が真面目に泳ぐ時間も取れた．
しかし改めて考えると泳ぐの下手だなぁ．

自由が丘で牛丼食べてスイーツフェスタをちらっと見て帰宅．
子供たちだけで児童館行った直後，1時間以上昼寝してしまった．

そういや忘れてたけど，昨日の山も含めて左足首は大丈夫．
良かった．
右膝は間違いなく腸脛靭帯炎なので，フォームローラーを使って念入りにケツからほぐす．

体重が青梅高水くらいから戻り始めてしまい，60㎏．
これ以上増えないようにしたい．

北，陣馬，南

水曜，高尾．
久しぶりのソロ．
4:45に起きて5時半出発，7時過ぎ高尾山口着．
takao base行くとこの前グルランで会ったNさんがいた．

セブンでおにぎりとカレーパンを買い，カレーパンは食べながら7時半頃スタート．
ちょっと寒くてシェルを着た．
コースはなんとなく，1度しか行ったことがない北高尾から．
膝が平気なら南で帰ろうかな，くらい．

川から登山口へ向かうあたりで早速迷う．
老人ホーム？に迷い込んでしまった．
去年のマンモスのGPSを頼りに修正．

中央道の下をくぐるあたりで林道じゃなくて山に入るのは覚えていた．
北高尾は，ひたすらアップダウンを繰り返すんでしょ，くらいしか覚えてなかったけど，まぁきつかった．
でも練習になる．
5人くらいしか会わなかった．

8㎞くらいで右膝に張りを感じる．
やばいかと思ったけど，登ったり歩いたりするせいで急激に悪化することはなく．

堂所山までどのくらいだっけ？を覚えてない．
途中ようかん一本．

TIMPとinjinjiの組み合わせいい感じ．
小指が痛いということはほぼなかった．
とても自然な感じでいける．
ただグリップはあまりないかな…

とにかくTIMPは，全然幅広という感じではない．
指先は広いけど，真ん中はしっかり締まる．

結局2時間半くらいだった．
陣馬行こうか悩んだけど，まぁ行くことに．
ところがこれが失敗．
人が多すぎてほぼ走れなかった．
まぁ膝を思えば良かったかもしれない．

30分強で陣馬着．
もちろん混んでいる．
お腹空いてて，清水茶屋でわかめのカップラーメン．
トイレは行列だったので諦めて帰路へ．

復路も渋滞しながらゆっくりと．
明王峠でトイレ．
膝は痛いけど，痛くなる度合いはとても緩やか．

景信は巻く．
途中巻こうとしすぎて多分ロスト．
潔く戻る．

1時間半くらいで城山着．
お茶だけ買うつもりだったけど，かき氷見て思わず買ってしまった．
400円だったけど値上がりした？
全部食べたら寒くなった．
けどやはり城山のかき氷は最高．
トイレも行った．

日陰沢のロードで帰るのも嫌だし，混んでるメインルートも嫌だ，ということでやっぱり南高尾で．
途中SKさんやSHさん一行とすれ違う．
やはり下りのほうが膝は痛いけど，走れないというほどではない．

しかし帰路の南高尾は長い．
これでもかと登り返しがあるんでしょ？と分かっていても，その登り返しまでがそもそも長い．

北ほどではないけど，人は少なく快適．
途中でおにぎり食べながら移動．
早く終わらないかなーと思いながら帰る．

一応遅いながらなんとなく最後まで走れないことはなく移動．
登りはやはり予想以上に最後まであったけど，早登り感は維持できた．

2時間20分くらいで戻った．
15時くらい．
ロードはむしろあまり走らず移動．

35㎞弱，2200m弱だった．
なんかやりすぎてしまったけど，いろいろ実験はできた．
膝痛くても進めることはわかったけど，奥信濃はまず膝を治すことが先決．
多分完全には治らない気がするけど，60㎞くらいまでは痛みなくいけないとやばい．
逆に言えば40㎞くらいは多少痛くても行ける気がする．

takao baseでは結局いつも通りカレーとアイスコーヒー．
16時半くらいの電車で，18時前着．

ソロもとても良い．
ペース決め放題で，例えば下りで足さばきを考えてあえてゆっくり下れたり．
考え事にも集中できる．

TIMP2とinjinjiの組み合わせもとても良かった．
これはちょっと，手持ちの靴を全体的に考え直したくなるレベル．

インターバル風ラン

火曜，6時駒沢で妻インターバル．
MTさん，Tさん来た．

1㎞を430で6本．
で，429/430/425/428/421/422
最後2本ははまぁ少し上げてもいいかと思って適当だったけど，そこまで実に神ペーサー．
途中でMCさんも来た．
実力的には皆330でインターバルやるメンツだ．

終わって1周半ジョグ．
そこで右膝痛み出す…ちょっと調子乗りすぎた．
コーヒー飲んで帰る．
そういや佐藤諒太選手が爆走してた気がする．

次男が皿を洗ってくれたけど結構上手．
長男も含めて掃除機とかも徐々にやらせている．

洗車して図書館行ってからおばあちゃんちへ．
あまり何もせず…
体が休まった気がする．

Hiker's depotなど

月曜，子供たちは学校．
予想外に多少雨が降りつつ，大量に洗濯．
ちなみにバーベキューやると大体服のニオイがひどいけど，ウールだけでなくタスランナイロンもまったくにおわない．

ショッピングランしようと9時頃妻とラン．
のんびり走って馬事公苑のスタバで休憩．
そこそこ涼しいけど，走ると暑い．

最短ルートで走って井の頭公園到着．
来たのは人生で2回目か？
思ったよりも観光地な感じ．

12時ちょうどにBLACKBRICKに，初．
お客さん多かった．
店内楽しい．
妻がキャップを衝動買い．
キャップはかなり種類が多くて面白かった．

近くのチョップスティックスへ．
ちょっと並んだけど12時時点ではもっと並んでいた．
角煮飯は最高．
ベトナム料理好きだなぁ．

走って，というか歩いてHiker's depotへ，初．
こちらもお客さん多数．
土屋さんがハイテンションで接客していた．

5-pocket shortsのTerracottaがある！
これ，発売日のときはさすがにもう買えないよなぁ…とスルーしたけど，じわじわ欲しくなったやつ．
どうも自分はオレンジが好き．

一応試着．
店の外の光で見てみるとこれまたすごく良い色．
煉瓦色というか，オレンジがまろやかな感じ．

せっかくなので，Sも履いてみた．
履けなくはないけど，丈がlightな感じ．
そしてウェストがきつめ．
いつも通りMを買う．
Hiker's depotではTerracottaしか仕入れてないっぽい．
しかし面白い店内．
ULハイクを全然分かってないけど，知ってる人が見たらもっと面白いと思う．

もはや走る気なく電車で神保町へ．
さかいやでALTRAのロードを履こうとしたけど，トーリンもリベラも28.5cmはなかった．

ウェア館ではHOUDINIのPower hoodieが2万．
2万て高いけど，8000円くらい安い．
しかも色はTrue Blueかな…Bucket Blueかな…良い色．
マジで欲しくなったけど，さすがに我慢．
あとはPatagoniaのStrider Pro Shortsも6500円くらいとかなり安かった．

もう時間なかったけどランボー行く．
色とサイズが分からんけど，ぱっと見わりと山と道があり．
全部いい色だなぁ…
TangerineのBamboo Shirtが良い．

injinjiのソックスを買った．
5本指は好きじゃないんだけど，親指と人差し指が擦れてタコになってるので，これも開帳足対策の一つ．
TIMP2に合わせて使ってみる予定．

帰って17時半くらい．
また雨降ってきた．
今日は摂取カロリーより消費カロリーのほうが多かったはず…

もてぎ2日目

5時過ぎに起きた．
電気で布団が暖かかったけど，弱だと寒くて途中で中に変えた．
けど妻と次男はスイッチオフだったらしい，すげぇ．

6時目指してまた温泉．
良い朝．

7時にドリンクやスープを受け取り，テントに戻ったら朝食が届いていた．
ホットサンドなど作り，食べる．
とてもじゃないけど食べきれない量．
持って帰れるものを除いても，死ぬほど満腹になった…

10時チェックアウトで，もう一度遊園地のほうへ．
今日はチケットがないが，森の散策は無料．
予想以上に遊べるコースでアスレチックや迷路など結構あり．
道もウッドチップのアップダウンで走ったらさぞかし楽しそう．
高台からはサーキットも見えた．

終わったら13時．
とはいえまったくお腹は空いてないが，グランツーリスモカフェへ行ってみた．
ちょうど雨が降り出した．

カフェはサーキットの中に入る感じで緊張．
ゲームもできたけど4人とも素人すぎて全然できず．
子供たちはキッズカレーを食べた．

大雨で帰路へ．
谷和原あたりで11㎞の渋滞…なんだけど，事故渋滞で全然進まずかなり辛かった．
ものすごく時間かかってまた守谷で休憩．
16時か17時か，さすがに腹減ってうどんと天丼食べた．

帰りは妻運転だったけど，夜で雨の首都高は最悪ですな…
皆なんであんなに飛ばせるんだ．
19時頃ついて，早めに寝た．

もてぎ1日目

土曜，あまり頑張らず7時スタートでキャンプ出発．
今回はモビリティリゾートもてぎ．
わりと直前で空きを見つけて，10万近くしたけどまぁいいかと．
4人いたら高いのはもう仕方ない．

地下以外の首都高は初．
多分普通の運転技量を持ってれば怖がることはないんだろう，と予想していて，まぁその通りではあるけど，また運転したいとは思えない．
楽しくはない．

なんとか分岐は間違えず常磐道．
どこかで結構渋滞．
トイレも行きたかったし守谷SAで休憩．
今日はトイレに行きたい日だ，と思ったのにトールのコーヒー飲む．

その後もどこかで渋滞．
またトイレに行きたくなる．
予定通り水戸北ICで降りて，コンビニトイレへ．

そこからもまーまー遠かった．
結局ついたのは11時半くらい？
受付してまず遊園地へ．
移動はバス．

天気良く人も多くて活気ある感じ．
まずITADAKIへ．
迷路は適当に，そこそこ楽しむ．

続いてDOKIDOKI．
長男は頑張って難しいのにチャレンジしていた．
途中ではぐれた次男も途中から覚醒したらしい，
とても楽しんでいた．

ホットドッグやポテトを食べて，事前予約したSUMIKAへ行ってみると予約できてなかった．
でも2人はあまり執着なく，また2人だけでDOKIDOKIへ．
その間妻がDEKOBOKOに並ぶ．

DEKOBOKOは結局90分くらい並んだかも．
長男はとても運転が下手だった．

16時くらいに退散．
昼からだと時間足りないかと思ったけど，案外そうでもなかった．

テントへ行って早めのバーベキュー．
食材とかは全部最初から用意されている．
振り返れば肉が少なかった気はするけど，チーズフォンデュとかウィンナーでお腹はいっぱい．

そのまま焚き火．
焚き火台，持って行ったけど同じsnowpeakの焚き火台がセットしてあって，さすがにそのまま使った．
やはり焚き火はいいですなぁ…
チャレ富士の終盤，焚き火してるキャンパーを見て羨ましかったのを思い出す．

snowpeakのチタンカップを焚き火で温めながら飲んだけど，良かった．
そんなことしていいのか分からんけど．
ホーローマグカップだともっといいのかも．

20時くらいに温泉へ．
まぁまぁゆっくり浸かれた．
戻って寝る支度して，そこそこ早く寝た．

温泉へ．
まぁまぁのんびり浸かれた．
牛乳はなし．