number doの大八木監督や大迫選手の写真はかなり良かった．
もっと丸ごとMGCみたいな内容だったら買いだったが…まぁ日程的に厳しいか．
金曜もまぁ走っとくかと朝ラン，やはり10km．
多少上げた，といっても520くらいまで．
土曜，朝ラン．
悩んだけど15kmビルドアップの500, 450, 440かなと．
15秒ずつあげるのはちょっと無理かな…と控えめに．
結構暑い．
靴はズムフラフラ．
まず5km．
4:57
4:56
4:53
4:56
4:55
駒沢でのキロ5がなんか分からず入り，520とか出るんじゃないかと怯えながら抑えて走って結果いい感じ．
なんだろう，キロ5がジョグとは言わないけど，結構抑えた．
しかし木金と走っているので脚は重い．
この先あげられるのか不安になる．
10kmまで．
4:44
4:52
4:43
4:44
4:44
6kmめは上げすぎた．
で落とそうと思って落としすぎた．
なぜかこの日は早朝なわりに綺麗め女子が多い…などと考えながら走る．
が余裕はそこまでなく，まぁ一度くらいは給水してもいいだろう，と7kmくらいで一回止まる．
塩ラムネも食べた．
汗だく．
15kmまで．
4:33
4:40
4:32
4:36
4:26
また11kmめは上げすぎて，同じ展開．
とはいえラストは速い分にはまぁいいかなと．
ある程度フリーで走る．
ペースを気にせず走っていいというのは楽だけど，普通にかなりきつい．
そりゃそうか．
ラスト1kmは下りなのもあって少しだけ上げられた．
完走できてよかったけど，限界の走りだった．
まぁでも以前なら9月にこのペースでは走れなかったし，成長していることにしよう．
おまけでランジ50歩もやっておいた．
7時15分くらいには帰ったような．
結局靴が汗でぐしょぐしょになったので洗い，子供たちの靴も洗う．
ご飯後，次男とスーパー．
帰ってからは，ついに車のホイールの掃除をしようと．
GWにスノーピーク行ってものすごく汚れて以来放置していたが，ホイールだけ汚いのも変だなと．
でブラシと洗剤買ったけど，結局ブラシだけで綺麗になりました…
疲れたけど満足．
さらに電動自転車のチェーンやタイヤ空気のメンテナンスも．
昼後は多少兄弟別で遊びに行ったりして，その後長男歯医者からスイミング．
世界陸上は録画を適当に流し見．
400mH安部選手はやっぱりかっこいい．
