金曜，思ったより雨．
土曜，雨予報だけどどうするー，と思いながら高尾へ．
6時頃出て，溝の口でMRさんに会う．
MRさんたちが10人くらいで別行動なのは把握済み．
とりあえず雨降ってない．
7時半前に着くと，まーたくさん．
セブン行ってサンドイッチとコロッケパンとコーヒーを買う．
ワイワイしてたらあっという間に時間なくなる．
8時スタート目標だったけど，結局…8時18分だったらしい．
今回は4人．
全部行く？と半信半疑ながらトラサル．
ソロで来ていたGさんもとりあえず一緒に．
雨予報な分，凶悪な暑さでないのが救い．
ロードはあまり頑張る感じじゃなくて良かった．
城山の登りはGさんBさんが先行し，自分含む3人は少しゆっくりめで．
途中からポツポツ雨．
ものすごく汗かいて登頂．
それほど暑くないったって，4月とかに比べたらぐっちょぐちょ．
山頂に2人ランナーいて，Gさんは知り合いでその2人と下って行った．
林道練するらしい．
路面は濡れててちょっと滑る感じ．
特に下りは厳しい…
最後尾で無理せず下った．
1本目の下りは長いけど走りやすいはず，だけど，なんかいつも以上にダメだったなぁ．
ここで大雨．
ロードだし萎える．
このままだったらどうしよう，とちょっと思う．
2本目，怪我明けのMさんがきつそう．
なんだかんだ，パーティーで自分が最弱でないとほっとする．
恐れた薮はそれほどでもなかった，1本目のほうが薮だったかも．
登り切ったところで，RさんGYさんに遭遇．
主要レースで優勝しちゃうような人だがサクッと高尾ってらっしゃった．
2本目下りもやはり最後尾で下ったけど，4人一緒に下った感じ．
いつの間にか雨はやんでいた．
林道で湧き水を補給．
もうちょっと暑かったら沢にドボン案件だった．
バス停でスポドリ買ってトイレ．
結構のんびり休んだ．
魚むすび食べた．
ロード登りは途中から走った．
入り口で皆を待ってから陣馬山へ．
Bさんに付いてしっかり登れた．
やはり陣馬山のこの登りはなかなかだよなぁと再認識．
雨気味なので蛙に何度も出くわす．
葉っぱとか石に見えて蛙だとびびるのでやめてほしい．
山頂には意外とハイカーもいた．
またのんびりめに休憩．
コロッケパン半分食べた．
ちなみに清水茶屋は営業していた．
栃谷尾根はBさんSさんが速い．
ここは途中平坦ぽいところを結構頑張って走らないといけない．
最後のロード激下りが苦手．
そして暑い．
4本目手前で，朝貰った八つ橋みたいなお菓子を食べた，うまい．
登り途中でMさんが大分遅れたので，ちょっと待った．
サブのボトルにうどん粉末入れて飲んだけど，やはり良かった．
ちなみにこの暑さならスタート，陣馬バス停では1.5リットル満タンにしないとダメ．
4本目下り，最初の階段が滑る．
ここも平行移動が多くて大変．
小原のほうへ向かって左に行くところの登りが何気に辛い．
そして赤い点々の激下り．
最後の最後でつづら折りの激下り．
皆この下りは嫌いだと言うけど，もちろん自分も嫌い．
なので，逆に言えば練習になるかもしれない．
降りてむしろ晴れている．
結局雨は最初だけだった，ラッキー．
小原ではスポドリと紅茶を買い，それでも足りずに水を買った．
コーラの自販機は現金しか使えないので500円で買おうとしてみたけど反応してくれず，結局全部隣のDydo？で電子マネーで買った．
全部そうなってほしい．
たくさん休んで最後の登り．
ここは最後だし，明確にBさんについてそこそこ頑張って登った．
途中心拍165になり，そうなるとやっぱりちょっときつい．
160までだといい感じ．
想像より長かったけど，テクニカルな部分がほとんどないからこの登りの印象は良い．
登って3分後にSさん，その3分後にMさん．
またゆっくりしてから下り．
ここも最初大分歩いたり，終始急ぐ気はなし．
門のところまで走って一旦Mさんを待つ．
その後はSさんが大分飛ばしてついていけず．
日影沢の入り口でまた全員集合してからのんびり移動．
ゆるめに走っても暑くてきついけど，蛇滝くらいからは流れで全歩き．
結局8時間37分．
大分時間かけたけど死ぬほど遅いわけでもなく，ほどよく頑張って楽しい感じで良かった．
Mさんは序盤からきつかったのによく頑張っていた．
自分は決して楽ではないが，短く感じた．
セブンで豆乳買って飲み，シャワー．
当然ながら朝たくさんいた人達はもう誰もいなかった．
Bさんは帰らないといけない，ということで，セブンでワン缶し，と言っても自分はガリガリ君．
残る3人でいくどんへ．
腹ペコにホルモンは最高．
あーだこーだ話して21時くらいに帰路へ．
結局傘さしたのは最寄りの駅から家の間だけ．
むしろピーカンだったら遥かにきつかったはず，ということで，運が良かった．
pace air tankはとても良かった．
終始びちょびちょだったので乾いてもいなかったけど，なんとなく．
見た目も．
verity senseによる心拍は思った以上に頼りになる．
多分目安は160．
あとはうどん粉末をトレイルで初めて使ったけど，アリ．
ただやっぱりメインボトルではちょっとなぁ，とは思う．
