月曜，在宅．
洗濯して靴を洗う．
マラソンは準備と片付けが楽．
少し下りの階段で右膝が痛い．
筋肉痛はあるけど，トレイルとは全然違う．
歩くの辛いとかはない．
ご褒美な感じで，丸ごとバナナを食べる．
昼はなるめんへ行ったら行列で，タンヤへ．
振り返り．
ゴール直後はPBで嬉しい感も少しあったけど，やはり悔しい．
タイムよりも内容がひどい．
430くらいで15kmとか，20㎞とかの練習をして，それなりに楽に走れるようになってないと440でマラソンは無理だと思った．
ていうかやっぱり心拍168とかで走ってるのはおかしい．
完全にゾーン4．
とはいえ普段キロ530でも長く走ったら160くらいいってるような気もする…
いや，冬に530で走るときにpolarつけたことないからわかんないか．
ウェアはノースリで良かった．
アンダーもいらない気もするけど，腹も痛かったのでそこは課題．
今回帽子被らなかったけど問題なし．
補給は塩ジェルとはいえ計7つはやっぱり変かなーと思いつつ，どうしよう．
ジェルとか気にせず走れたら楽なので，これも課題．
なんとなくテーピングはなし．
トレイル含め，なるべくテーピングはしない方向へ持って行きたい．
時間が潤沢にあれば別にいいけど，朝5時スタートとかだと貼ることがストレスになるので．
火曜，ハムの筋肉痛強まる．
やはりトレイルとは違う．
しかし初勝田だったり初マラソンだったりする仲間もいたけど，誰1人坂がきついって言わなかったな．
トレイルランナー怖いな．
