日曜，代々木上原の練習会に行きたいなーと思って頑張って5時15分に起きる．
が，予想外に少し雨．
ランはいいけど，自転車濡れるのは嫌だな…と思い，普通に走ることにする．
でも坂は走らないと，と思い，東工大坂ラン．
線路沿いを中心に，適当にぐるぐるする．
途中まーまー雨だった．
10㎞が長い．
8㎞走ってから3本ダッシュすることに．
50秒から40秒くらい．
きつい．
一応練習っぽくはなった．
ランジ50．
次男スイミング．
体験会を除いて，初．
まぁ一応，頑張っていた．
スーパー．
昼は弁当．
長男はバスケへ．
掃除して少しゲームして，15時頃次男と公園．
雨予報だったけど全然降らない．
17時まで遊んで帰宅．
妻ピラティスの日はなるべく夕飯を作ろう，ということで，長男も手伝いナポリタン．
案外うまくできた．
ストレッチして就寝．
