月曜起きたら6時45分．
火曜，朝ラン．
猛烈に暑い，湿度マックス．
最近あまり走ってないから脚は軽いけど，キロ5ちょいで走ってたら止まりたくなってきた．
1周半して水を飲む，ことにして止まる．
その後も信号待ちとかでごまかして歩いてしまった，ジョグ10km完走できず．
ほんとは3周12㎞走ろうかと思ってたくらいなのに．
ランジ50．
汗びしょの靴も洗う．
水曜，400×10本．
Mさんが来られるということで，少し早めに行く．
家出てすぐ笑っちゃうほど暑い．
湿度が高すぎる．
さすがに人が多い，20人くらい．
今回は潰れないように抑えて抑えて…
97/98/96/93/98/97/94/92/93/88
150秒回しでなんとか完走．
暑すぎて1周半してTシャツ脱いだ．
とても快適になったけど，手に持ったTシャツが汗で重すぎる．
終わって写真撮ってワチャワチャ．
ボディメンテを大量に頂いてしまった，恐縮．
今日はもういいや，と6時半までのんびりしてから帰った．
もちろん靴洗う．
