木曜，朝ラン．
いまだ暑い…
洗足池をどう走ろうか考えて，たまには5kmキロ5でしっかり走ろうかと思いつつ，じゃあ10kmの中で5km走ろうと．
言葉にすると意味わかんないけど，ラップだとこんな感じ．
642
526
457
500
451
453
452
548
520
528
3kmから7kmまでしっかり走った．
このまま10kmまでいこうかとも思ったけど，ちょっとまた膝にパキっと感がでたので無理せず．
あまりアップせずに洗足池の急な下り坂を駆け降りるのがよくないのかもしれない．
ランジ30歩．
日曜は30km予定．
キロ5から510くらいで押していきたいと思ってるけど，どうなることやら．
今のところ18度予報だから，その気温ならコンプリートしたいところ．
6時スタート予定だけど，世界陸上のマラソンとまったく同じ時間に走ることになるようだ．
