日曜，7日．
たっぷり寝た．
次男はほぼ復活．
9時駒沢で30km仕上げ．
8度から10度くらいだけど風が強く寒い．
アンダー，Tシャツ，アームカバー，短パン．
行きの自転車で，風でキャップとサングラスが吹っ飛ぶ．
時間通りにBさんとKさん．
目標は450から455．
4:51
4:48
4:51
4:37
4:56
入りは良い感じ．
4km目，登りで謎に速くなりすぎる．
反動で5km目，遅くなる…
Bさんは余裕で雑談をふってきて，そこまでの余裕は自分にはない．
4:46
4:56
4:44
4:56
4:41
相変わらず安定しないラップで申し訳ない．
やはり腰骨のあたりがだるくて力が入らない，そして痛い．
10㎞くらいでKさんが調子悪いからキロ5くらいで行くと言って離れる．
4:48
4:49
4:49
4:50
4:54
Bさんとの2人旅…のはずだけど，Bさんが微妙に速く離れてしまう．
やはりこの人は遅いペースに合わせるということができない．
自分の調子は，このまま30km行ける気がまったくせず，暗澹たる思いで走る．
完走できずにやめた後の自分の機嫌の悪さが嫌すぎる．
途中Mさんに会う．
4:51
4:57
5:16
4:48
4:52
8周終えてエネルギー不足も感じ，給水する．
いつものミルクティー．
ペットボトルの蓋を閉めようとして落としてしまい，タイムロス．
その後少し復活したのは良かった．
よく考えたらあと6周か，と気付いて最低限完走はできるかなと思う．
4:53
5:01
4:58
5:18
4:49
登りはかなりきつい，腰骨痛い．
518のところはまた給水．
5:02
4:49
5:02
4:51
4:44
残り1周半でなんとBさんが見えてきた．
坂を下って左に曲がるところで追いつくか，と思ったら右のハムを攣りかける．
その後，登ったところでBさんをキャッチ．
お互いタレたと言い合う．
ラストは上げたけど，残り100mくらいでまた攣りかける．
うーん…
平均453，心拍は平均162，最大174．
終わってBさんと傷を舐め合う．
Kさんはしっかり走りきった．
三者三様，マラソンは甘くない，と深く思う．
自分は鍼治療の腰骨のあたりの影響は確実にあったな，と思う．
これまで4回鍼打ってなんとなくだけど，どうも自分は長引きやすい．
謎にKSさんが来た．
KPCでお茶することに．
自分とBさんは勢いでカルボナーラも．
ひとしきりきつかったと言い合い，さっと階段．
帰って一旦のんびりして，Sさんちへ．
ハイテク後の打ち上げに混ぜてもらう．
全部で7人，初めましては2人．
箱根の話，業界の話など，楽しかった．
が，18時くらいから気持ち悪くなってくる．
酒はサワー200mlくらいしか飲んでない…
感覚的に，次男のが移ったかと思い始める．
吐く前に下痢したので，間違いないと確信．
その後吐いて下痢．
19時頃，体調不良は悟られずに，先に帰ることを伝える．
帰り道，植え込みに盛大に吐く．
命からがら帰宅．
この時点では残る家族3人は皆元気…
だったのに，風呂入ってる間に長男は急遽嘔吐．
トイレ間に合わず悲惨なことになった，らしい．
その後妻もダウン．
下痢は自分だけだったっぽいが，3人で夜中に吐きまくった．
次男も雰囲気にやられたのか，また体調悪そう．
月曜は4人でずっとベッドで寝る．
ダカラが異常にうまい．
吐き気は収まったが下痢が最強ではないものの続く．
自分は午前，午後，夕方と驚くほど寝て，起きたら23時過ぎだった．
夕方，37.8度．
4人ともそれぞれ症状がちょっとずつ違う．
しょっぱい汁が飲みたくて，トレイルで使ってたうどんスープを飲む．
美味かったので，ご飯を一口だけ入れる．
それで十分だった．
頭痛薬を一錠だけ飲んで寝た．
