短距離と長距離

少し前だがOTTのスタートリストが発表された．
それはさておき，今年春の結果を見直していて，今更周回ごとのラップが掲載されていることに気づいた．
ていうか気づいてはいたけど興味がなかった．

最初の半周は置いといて，次から1周ごとに
103.5
101.4
101.5
102.9
103.3
103.1
106.0
:

合計21分30秒だと1周は103秒，ペーサー(下門さんだ！)のなんと正確なこと．
106秒からは自分がタレてしまった．
春は自分が合計何分で走りたくて，それだと周回何秒なのか，全然考えてなかった．
松竹梅はあったけど．
結果，せっかくペーサーについたのに「速すぎるのでは！？」とびびってしまった．
「予定通りだ！」って思えばきつさも軽減された，かもしれない．

というわけで，次は最低でも1周103秒を刻む．
余裕があれば100秒で回りたいが…
100秒だと21分切れる．
ただ両方のペーサー(集団)がいるとして，途中でブリッジするのは無理だ．
103秒で回り続けてラスト5周でできたら前に出る，てのが現実か．
「ほんまかいな」という横浜月例の記録，21分21秒を切りたい．
ガーミンのラップも手動で計測しようかな．

ちょっと話が飛躍するけど，来年の柴又100Kは5月19日になるらしい．
つまり，例年ほど暑くない．
日帰りで出られる唯一の100kmマラソン，そろそろ考えなくもない．
今ならインスタ方面で誰か一緒に出てくれそうだ．

でもやっぱり，陸上経験者以外あまり誰も注目してない，短い距離がもっと速くなってみたいなーという気持ちがある．
具体的には10000m以下．
陸上的には5000m以上は長距離かもしれないけど．
OTT以外で1500mとかを，ちっとも速くないけど走ってもいい大会ないのかな…
マスターズ陸上じゃ怖いし．

それはそれで100kmも泣きながら完走してみたいとは思う．
ただ練習で60kmとか走るのがどう考えても嫌だし不可能．
あとフルマラソンは何も考えずかすみがうらが初だったけど，初というのをもう少し大事にして，サロマか四万十川でデビューしたい，とも思う．

多摩川ジョグ

月曜，5時半丸子橋集合でAさんと走る．
この日は5時半が一番暑かったかも？
多摩川を多摩川大橋まで行って戻っただけ．
途中まで当然真っ暗．
キロ6以上のジョグだったけど，結局15km走って，3日間あわせて良い練習になった．

長男スイミング．
なんかすっげー寒い．
行ったものの，なんと「今日は平日の時間割です」とのことでやっておらず．
がーん．

帰って長男カレー作りを手伝う．
パパ思わず寝る．
昼はなぜかそうめん…

またディーラー軽く行ってその後散歩．
しかし風が強くめっちゃ寒い．
商店街でたこ焼き買って食べただけ．

16時から再度スイミング．
背泳ぎのテスト，うまくできたと思ったけど不合格．
泳げたら合格みたいな感じだったクロールまでとは大分違う．

年賀状，書く気がまったく起きず．

Eペース16km

絆の物語，続きを見たけど片西選手と大八木監督，良かった！
大八木監督ってあんなに表情豊かなんだな…

日曜，朝ラン．
寝たのが22時過ぎて，起きたのも5時．
5時半くらいからスタート．
540くらいで淡々となるべく長く走る目標．

暑い，格好を完全に間違えた．
駒沢まではキロ6くらい．
駒沢つくと519，516とどうしても速くなってしまう．
途中で530くらいで走る女性が合流．
怪しくならないよう30mほど後ろにつかせてもらい，522，540，529，531．
ちょうどいい．
4周して離脱．
16km走って平均539．
ちょっと短かったけど，仕方ない．

帰ってそのまま長男ラン．
洗足池は7分狙いで6分56秒．
まぁ練習にはなった．
足して20km弱，まぁいいか．

ケーキ持っておばあちゃんちへ．
いつも通りはしゃぐ子供たち．
プレゼント貰って大喜び．
ゆっくりできた．

洗足池5km，PB

金曜，妻飲み会．
自分も早く帰れずおばあちゃんヘルプ．
おかげで逆にスタバによって帰った．

土曜，とりあえず3連休最初は速めの5kmかなと．
5時に家出る必要はないので6時前に出発．
嫌だなーと思いながら洗足池スタート．
絶対きついので．

まぁキロ5で入ってあげていけたらな，と思ってたらなんかきつくて，結果425．
あれ，そこまで速いつもりはないけど…
その後見事なビルドダウンで，434，440．
にしたって想定より大分速い．
予想以上に暖かくて真冬の格好を後悔．
3kmから4kmがきついのなんので，439．
早く終われー，とラストは436．

終わって22分56秒．
お，洗足池アップダウン早朝5kmTTのベスト？
以前blogに「いつか23分は切りたい」とか書いた気がする．
まさか今日そんな走りをするつもりはまったくなかったが…
ぶらぶら散歩して帰宅．
しかし予想外に晴れて暖かい朝だった．

珍しく1人でスーパー．
予報どおり雨降ってきた．
昼後4人でにこたま，主に本屋など．
モンサンクレールでクリスマスケーキを受け取って帰った．

箱根駅伝，絆の物語がめっちゃ面白い．
まだ全部見てないけど，やっぱデレセいいわー．

雨やんでたけど長男ランは面倒くさくて明日に回す…

iPhoneバッテリー交換

火曜，朝ラン．
結構暖かめな日だった．
ここんとこジョグのスピードが少しだけ速め．

水曜，長男ラン．
長男がノロノロして出発が遅くなり，逆に無理やり意地でも洗足池．
結局脇腹痛で何もできず．

木曜，会社休む．
なぜか妻が6時半に会社行った．
8時過ぎに走るチャンスがあったので，10kmだけラン．
アップも含めてだけど．
アップ以外は540くらいでいけたらいいな，と思っていたけど，意外と510くらいになってしまう．
調子いいな…といってる場合じゃなくて，自分に足りないのはダニエルズ的なEペースでコツコツ10km走ることな気がするので，無駄に飛ばしてもいけない．

終わってトシパンのコントワーへ行こうと思ったら10時OPENだった．
休む気分だったので倉式珈琲へ．

10時に念のため，中古車屋さんに車を査定してもらう．
一応軽くだけどディーラーでの下取りと比較しておきたかった．

その後渋谷へ．
昼は悩んでLITTLE SHOP．
こんな行列店だとは知らなかった．
びびってご飯少な目にしたけど，正解だった．
なんか不思議な味で食べ続けるほどにおいしい気がしてきたけど，超満腹．

東急の本屋で気になる本をチェックしまくり，ゼビオで今日発売のヴェイパーをチェック．
EKIDEN PACKはそれほどかっこいいとは思えず購入はスルーしたけど，オレンジも再販していたらしく，そちらはまだサイズもあるとのことでちょっと揺らぐ．
とはいえなんとなくはなももはジャパブー3でいいかな…という気分．

japanとsenは新作の5がでていた．
履いてなくて触っただけだけど，不思議なのが前足部．
妙に固くて厚みがある．
あまりこんな靴を見たことがない．
ちなみにちょっと重くなったように感じたけどどうなんだろう．

15時前にiPhoneバッテリー交換でAppleへ．
なんか店内が超暑い…
2階の行列はなんなんだ？
なんと交換は2時間かかるとのこと．
まじか．
悩んだけど時間的にぎりぎり不可能ではないし，お願いした．
今日も半日使っただけでバッテリー残量17%になっちゃってるし．
しかしもうやりたいことはないし，スタバ行ってもiPhoneなしじゃ30分が限界だし，どうしよう，と．
せめて本とかKindleとか持ってくればよかった．

で，思い切って家に帰ってみた．
まぁ片道30分くらいだし．
洗濯たたんだりして16時半に再度出発．
無事iPhoneを受け取る．
ちなみに結局液晶フィルムはそのままで大丈夫だった．
時間はともかく渋谷の喧騒をたくさん歩いたのは疲れた．
自由が丘で少し時間あったのでちょっとコーヒー．

夜も妻残業．
帰ってくる前に就寝．

キロ503で20km

日曜，重い腰をあげて20km走るかと．
寒い．

家出ていつも通りジョグで駒沢向かう途中で，もうこの移動も20kmに入れてしまおうと思いつく．
長男スイミングで時間的に厳しい．
なので300mくらい走っですぐスタート．
おかげで1kmは549．
2.7kmで駒沢ついたがそこまで539，521．
まぁこんなもんだろう．

楽ではないけど無理せず巡行．
509
509

5kmくらいになってどうも腹が減った気がする．
何も持ってない，やばい．

504
505
506
504
508

なんかやる気がそれほどないわりにはいい感じの巡行．
人が少なくてつまらない．
6時にわずかに朝日がでた．
6時10分くらいの影絵な感じが一番好き．
ていうのを楽しみに走っていた．
手とつま先が冷たい．
空腹は収まった．

507
510

勇馬の真似はいまいちイメージわかず，デレセ流低空走法を試行錯誤．
金曜に今年の箱根2区をTVで見返して研究し直した．

帰りの移動も距離に含めるつもりで，先週の15kmと同じ7周．
普通は9周するのでかなり楽なんだけど，やはり残り3周で精神的にきつくなる．
あと少しだけど少しじゃない，という．

それを超えたところだったか，自然とペースアップ．
人も増えてきた．

454
458

さらにあげたつもりはないんだけど，14kmからなぜか4分40秒台．

448
447
445
444

なんだろう，455くらいで走ってるつもりなんだけど，なぜか速い．
残り2.5kmで駒沢を出る．
都立大の信号で少し止まったけど，数秒で青になってしまった．

446
425

最後は意識的に上げた．

終わってみれば平均503．
練習20kmでは最速？
横着による3kmまでの移動がなければキロ5切ってたはず，ってのは逆に威張れないけど．

単純に体調がいいのか，やればできるのか，デレセ走りが良いのか…
上下動は少なくなって前に進んでいるとは思う．
ただ接地時間は長くなってる気がする．
靴はジャパブー3．
あとで天気予報で知ったけど0℃くらいだったらしい．

横着は忘れて，良い走りだったと満足．
今後もこの調子で「キロ5はジョグ」を心に刷り込みたい．
全然楽じゃないので憂鬱な練習だけど．

で長男スイミング．
来週テスト
昼は家．

午後はついにというかなんというか，車の試乗．
やはり来年GWにまた富山とか行くとして，それまでに買い換えたい，という強い気持ちがある．
でも色々面倒という気持ちもある…
試乗した感じは素晴らしかった．
で，一応12月決算期を狙って行ったとはいえさすがにすぐ買うことはないと思っていたが，即決価格がかなり響くレベルで，これ逃す意味あんまなくない？と．
まぁ敏腕営業に乗せられてるのは分かりつつ，もともと夫婦とも超優柔不断なので逆に乗っちゃえばいいという判断でまさかの即決．
個人的には3年くらい前から次の車を考えるのが趣味になっていたので，ようやくという感じもする．
いやしかし，この車にしたかーというのは自分でも驚きというか，夢っぽい感じ．

帰って次男寝たけど起きて，夜はドラゴンボールの映画．
濃い1日だった…

のんびりラン

土曜，20km走ろうと思っていたけどよく考えたら長男登校日．
20km走るとさすがに帰宅が7時を超えたいので，断念．

で，にこたま公園に駒大陸上部を見に行くことに．
しかしまったく会えず．
6時前に着いたけど早すぎた？
多摩川不整地で帰ろうとしたけど暗すぎて断念．
途中から朝日出て綺麗だった．
13kmくらい．
最後は少しあげて走った．

さて長男いないと平和．
次男と買い物．
日曜にたくさん走るなら今日たくさん掃除するか…と頑張る．

午後にいつも通り4人で散歩．
風が強く寒かった．
特筆すべきことは…ないな．
ツタヤでクィーンのCDをさがしたら，中古CD100円コーナーがあってPANTERAを衝動買い．

夜は長男ラン．
どうもやる気ないデーぽい．
1周7分を目指すというので後ろからついてたら，わき腹痛いとかで結局7分半．
これじゃ練習にならん，と次回から土曜はご飯前に走ることを約束．

箱根駅伝完全ガイドもやはり買ってしまった．
どこまで細かく読むかだけど，永遠に読める．