火曜，やはり筋肉痛ひどい．
すごい暑さ．
事故の処理など．
10-0で対応してくれるらしく，良かった．
次男誕生日．
アイスケーキが良いとのことで，妻が買ってきた．
ヘビーだった．
野沢振り返り．
謎に脚が終わったのは，暑さとか補給も関係あるんだろうか．
2周目下りでトドメを指したけど，1周目から大分使ってしまった感．
途中去年とあまり変わらないタイムになりそうで，がっかりした．
体調など好条件だったにも関わらず．
最低限12時間切れたのは良かったが，結局大分いまいちなタイム．
ただ去年だと160位くらいの順位だが，今年は100位ちょいだったりする，一応．
ポールは使わないと帰ってこれなかったので，必然的に慣れたかも．
テクニカルでなければ下りでも有効だと思った，特にゲレンデとか．
下りではストラップにかけずに持ったほうが使いやすい．
さすがに今回は帰ってきて水と洗剤でザブザブ洗った．
3周目はジェル系は3つくらい取ったと思う．
うどんスープもおいエナも良かった
去年の経験からその辺はうまくいった．
サブボトルはadv skin 5 setの下部のトンネルポケットに入れた．
ここに入れればザックをおろさなくてもアクセスできるし，揺れも感じない．
ちょっと体勢的にはきついけど．
前腿は，終わっていてもそれほど斜度のないロードなら走れる．
終わらせないように下りは飛ばさず細かく…とかやってるつもりだけど，足りてない？
浮石のところはどうしようもないけど．
登りで頑張ると下りもダメになる，のはある．
元々
3:50
2:20
5:20
の11時間半を考えていたが，それだと3周目が長すぎる．
今回下りが走れなくても5:15だったので，遅くとも5:00でいい．
なので
4:00
2:30
5:00
11時間を切るならそれぞれ10分ずつ短縮…だけど，エイドだけで軽く15分は削れそう．
トイレはスタカ湖のトイレが実はオススメらしい．
レースはかなりきつかったけど，去年に続いて超充実した贅沢な3日間だった．
