火曜，朝ラン．
超暑い．
5時半集合にも関わらず，Hさん，Mさん，Aさんが来てくれた．
ありがたい．
まだ皆コースを覚えてないので，自分が颯爽と前を走って案内したいが，どうにもHさんとMさんは速すぎて無理．
潰れないギリギリを攻めた…けどやっぱり自分には速かった．
心拍は177くらいまで上昇．
ぽかぽかで止まらざるを得ない．
Hさんが早めに再スタートしてくれてむしろありがたかった．
復路，急坂の登り始めから心拍170で絶望する．
Aさんは登りになると食らいついてくる．
なんとか完走，最後は180超え．
32分ぴったりだけどこの暑さからすると速い．
さくっと解散してMさんと帰ったけど，1人だったら歩いてた．
強い人と走れることに感謝．
しかしこの短時間でも飲み物は持ったほうがいいかもな…
