月曜，昨日の代わりというわけではないけど，休み．
山力を落とさないために高尾へ．
5時半くらいにクルマでGO，1時間かからず着いた．
半袖で支度してると寒いくらい．
昨日作って持ってこようと思っていたホットサンドを早速忘れた…
今回は南高尾から陣場往復で，日影沢のトレイルで帰りたいなと．
6:45にスタート．
いきなり南高尾の入り口が思ったよりも分からず…
2回行ったことあるとはいえ，1年前だしついてっただけだしな．
地図見ながら見つけて，のんびりスタート．
まーそれほど頑張らず，気持ちよく行けるペースでサクサク行く目標．
すぐに暑くなった．
多分7:30くらいに展望台？みたいなところ，7:50にふくろう，城山湖を見渡せる場所で8:05．
途中3人くらい会ったけど，とにかく人はいない．
そうなるとどうなるかというと，蜘蛛の巣がすごい．
途中からどうでもよくなったけど，あとでサングラス見たら糸まみれだった．
汗がやばい．
1.5リットルくらい持ってきたけど，少なくとも陣馬の茶屋はやってるよな…と不安になる．
なかなか遠いなー，城山まで何kmだっけ？
たまに道の記憶あるけど，ないところはない！
標識に従って行ったけど，大垂水の道路に出る前結構下って，ほんとコッチだっけ？ってなった．
朝軽く茶碗一杯しか食べてないから腹減ってきた．
ジェルを補給．
途中もう1つ．
レースではゴミの始末とかもっとスムーズにやらないとダメだと思った．
沢で帽子を濡らす．
ドボンしても良かったくらいだけど．
相変わらず下り下手だなー，登りきついなーと思いながら11kmちょい，9:10に城山到着．
多分かなり遅いんだろうな．
って茶屋準備してる！
しかもかき氷もある．
帰り絶対寄ると誓う．
ランチパック食べた．
ここから先は意外と道がどろどろ．
9時半にたぬき．
巻けるところは巻こうとして，また道が不安になる．
結果的にうまく景信山と堂所山は巻けた．
それなりに人に会うけど，なぜかやたら挨拶が返されない…
そして自分が近づくと異様なほど口を覆う人多し．
街中よりも．
うーん，これが山の最新ルールなのか？
平日の山はコロナ怖くて誰にも会いたくない人の巣窟なのか？
木が伐採されて日陰のないエリアはものすごい暑さ．
完全に真夏だ．
陣馬到着は10:50．
大体4時間か…
それほど追い込まず，まぁ走れるところは走ってこんなもん．
それにしても良い天気．
ほぼ雲一つない天気と言っていい．
事前調査通り清水茶屋はしっかり営業．
ホットサンド忘れたので，蕎麦を食べる．
お茶も買う．
景色も素晴らしく，最高．
写真も撮ったりして，出発は11:20くらい．
明王峠でトイレに寄る．
前回皆に離されたこの区間，やっぱり下手くそ．
木の根が張り巡らされた箇所が多いからかなぁ…
何度も走るしかないか．
城山到着は12:35．
前回は1時間だったからのんびりしすぎか．
かき氷マンゴー，最高にうまい．
食べたら寒い，なんてこともちっともない．
もう1本お茶買って，トイレも寄って13時にスタート．
トレイルの入り口は案外すぐだよな…と注意して，すぐに分かった．
ここは1回ガーンと登る．
知ってるから問題ない．
あとは延々と下り．
下手なりに楽しく下れたかな．
降りて沢でまた帽子を濡らす．
ロードに出て，右に曲がったところで猿に遭遇．
え，よりによって山じゃなくて道路で．
すぐ逃げていった．
ロードは淡々と．
きつくはない．
途中で橋を渡ってトレイルへ．
別にトレイル走りたいわけじゃないけど，こっちのほうが距離的に近いはず．
クルマに戻ってきたのは13:50くらい．
まー7時間か，結構遊んだ．
34km，案外長かった．
支度してtakao base campへ．
シャワー浴びて，カレーとアイスコーヒー．
うむ，最高だ．
飽きるまでのんびりして，15時半に帰路へ．
朝よりは道が混んでるので16:50くらいに帰宅．
すぐ靴を洗って片付け．
というわけで平日トレイル，うまくいった．
3週間に1回この刺激があれば山力は落ちない，てかどんどん上がると思う．
なんていうか周りのランナーがすごくて自分はいつまでも平凡なおじさんだな，とよく思うけど，平日にさくっと山を34km走って蕎麦とかき氷とカレーを食べられるだけの走力があれば，まぁいいじゃないか，と思った．
備忘録：
ジェル2つ，ランチパック，蕎麦，かき氷
経口補水液600，麦茶600，アクエリアス300，お茶500，お茶500
出発前にある程度食べておけば，蕎麦なしで後はカロリーメイトくらい持っていれば大丈夫だと思う．
今回は10月にしては暑すぎたので2.5リットルも飲んだけど，20度くらいならここまで飲まなくて大丈夫はなず．
でも真夏にこれやって，かつ城山茶屋が閉まってたら怖い．
手持ちの水を増やすしかない．
幸いザックにはまだまだ余裕があった．
