日曜，5時半頃起きて，6時朝ラン．
ルナサンで，坂っぽいルートだけど結局駒沢．
ちりりんにEさんがいて，久しぶりに談笑．
今年めっちゃ気合い入れて練習してるけど，今日はキロ4で2kmを7本だそうで…マジか．
アップということで一緒に一周．
515くらいでサンダルだときつかった．
結局帰ってサンダル洗うくらいには暑い日．
次男スイミング．
ひたすらクロール．
スーパー後，靴を2足洗う．
半分昼ご飯中に，山小屋から帰還中のSさんが昼過ぎに会えることで，ちょっと急いで妻と外出．
子供たちは友達の家など．
無事会えて，たくさん話を聞くことができた．
ちょっと遅れてやってきてSさんには会えなかったMさんも．
ハイカーズデポへ行くと言っていたので，熊鈴を買ってきてもらった．
これまでカウベルとか100均の鈴とかで凌いできたので．
帰宅して掃除など．
SZさんにKOUMIのアドバイスをあれこれ聞く．
自分はまだまだ準備や検討が足りてない．
