日曜，謎に4時頃目が覚める．
7時の練習に行こう，ということでとりあえずのんびり．
雨予報もあったので，電車とランで．
6時10分に出て電車で中目黒…と思ったけど代官山へ．
そこから3㎞ちょい走ってスタート地点．
途中間に合わないかと思ったけど，5分前に着いた．
とんでもなく暑い．
Bさん，Sさん…しか来ず．
これはまずい．
スタートしてSさんにしてはのんびりめだったが，とにかく暑い．
1周目終わりでMさんが来た．
強いのしか来ない．
なんとか心拍は165くらいまで．
2周目，どうしたものかと思いながらついていく．
172まで上がる．
3周目の最初で175．
1㎞ごとに区切ると，この区間が530くらいと速く，打ちあがる．
日差しも出てきてしまった．
3周はしようとついていったがずっと170オーバー，最高は178．
やっぱりこうなるとダメ．
3周して，一応皆で止まってスポドリ飲んだ．
再スタートしても170超えてたのでマイペースで行くと伝える．
その後はびっくりするぐらい体動かず，登りで歩いてしまった．
5周はするつもりだったけど，無理かも．
短パンまでぐっしょり．
熱中症ぽい感じもあったので，自販機で冷たいドリンクを買い，歩いて飲んで座って休憩．
意外と皆来ず．
多少回復した感あったので，小周回でもしようかなとゆるゆる走ると意外と走れた．
坂も走れたので5周したほうが気分的にはいいやと思い，なんとか5周．
最後の坂で皆が追いついてきた．
Sさん，Mさんは帰り，Bさんとサシでコーヒータイム．
良い時間．
外の席で飲んだけど，座ってた椅子も場所も漏らしましたか？という汗．
掃除を申し出たが快く対応してくださった．
中目黒までBさんと帰宅ラン．
意外と短パンのぐっしょり度は回復して，なんとか電車乗れた．
中目黒のほうが300mくらい遠い．
帰って妻と次男はスイミング．
掃除．
午後は子供たちそれぞれ遊びに行き，もはや暑すぎて次男の公園とか行こうという気に全然ならない．
で昼寝とか．
いくつか片付け出来たのは良かった．
