月曜，普通に出社．
筋肉痛はまったくなし．
ふくらはぎのダメージがずっと残る．
火曜，朝ラン．
湿度やばい．
起きたらAさんも来るというので，急いでメルカリ出して激坂．
疲れもあるのでゆっくりと…走ってもきついのが激坂．
また途中でぱらっと雨．
この日は緩くて長い坂より，短くて急な坂がきつかった．
体が重くて持ち上がらない．
心拍は180はぎり超えず，ただかなりきつかった．
なんとか完走，34:14もかかった．
先週はなぜあんな速かったのか．
余裕で汗ぐしょで山の分も合わせて2足洗った．
ポールも洗う．
1日雨が降ったりやんだり．
妻がITJ当選．
