上半身を鍛えたい

木曜,朝ラン. ようやく少し速く走る気になってきて,といってもキロ5:15くらいで. 火曜もそうだったけど,なんとなく長袖着て走り始めるけどすぐに脱いで半袖で汗だく.やっぱり走力アップの鍵は筋トレな気がする. 何度も書いてるけど. 特に上半身. ス…

来シーズンの大会

火曜は朝ラン,本当は1週間前に行きたかったけど,仲池上方面. 日曜と同じく気を抜くと膝に痛みがきそう. もっとしっかりストレッチしないと.風邪はさすがによくなったと思いたいが,多分ヒノキによる花粉症がやばい. それによる鼻水,頭痛,倦怠感. で…

洗足池花見

日曜は浄真寺へ行こうと. であれば多摩川のにこたま方面も見よう,ということで,まずは多摩川台公園. ここはほとんど散っている. そこから多摩川へ. おぉ,ここは思ったより見事. 伐採してないからか?高い木でなくて下から巨大化してる感じ. にこた…

多摩川から池上本門寺

体調不良が長引き,木曜くらいまではまったく走る気にならず. 会社でも結構つらいレベル. 金曜ようやくヤマは越えたか? ただ花粉症もあるのか鼻水がやばい.土曜は意地の朝ラン. 御嶽神社寄ってから多摩川へ. ガス橋までの桜は本当に素晴らしい. 満開…

体調崩す

火曜当然花見ラン…と言いたいところだが月曜から体調崩す. 計ってもあまり熱はないんだけど倦怠感,悪寒. 夜は普通に生活したけど,夜中に起きて結構熱ある感. でも37.2度しかなかった.最近休みすぎたので火曜は病院寄ってから会社へ. 体力使う仕事じゃ…

目黒川と渋谷表参道ウィメンズラン

日曜,今年こそ渋谷表参道ウィメンズランの応援,というか観戦に行く. 6時過ぎにスタート. とりあえずかむろ坂の桜. やっぱりここは素晴らしい.続いて目黒川. とにかく天気が良すぎて桜も最高. 思わず写真を撮りすぎてちっとも進まない.朝7時で既に人…

5km全力と桜

土曜,いいかげん5kmを速く走ろう,と駒沢へ. ズームフライにするつもりだったが意外と雨あがりすぎてジャパブー3.行くまでに脚が重くてキロ4:40くらいかなと思いつつ,1km目はキロ4:18. 全然合わせられない. もちろんきつい. 5kmなんて一瞬,なイメー…

雑記

木曜は朝雨,金曜は走っても良かったけどまぁいいかと走らず.木曜,長男は勢いよく学校行ったがなんと休みだったらしい. そのまま学童行ったので問題にはならなかったけど,校門の前で大分待ったようだ. ちなみに金曜は学校ある. 春休みが終わればもう2…

水曜祝日,雨予報だったけど起きてみると降ってない. 8時くらいまで降らないらしいので5時過ぎに走りに行く. なるべく近場で,洗足池ぐるぐる.そこそこなペースで走りたかったけど,キロ5:20くらいが限界. まったくそれ以上で走れる気がしない. はなも…

フルマラソンの成長

なんか自分はフルマラソンの成長が頭打ちになった感触を持っていたが,実はそうでもないことに気づいた. シーズンごとに列挙してみる. 2015年11月:4時間15分 2016年10月:4時間1分 2018年03月:3時間47分 この1つ前(4月)の初マラソンが5時間超えだったが…

多摩川ラン

日曜,5時過ぎに朝ラン. 定期が川崎まで行けるので何となく目指したくなった.多摩川を多摩川大橋まで行ってR1を南下. 途中脇道にそれてラゾーナ付近に到着. 東口もブラブラして時間がなくなり急いで帰宅. 7時20分には着いた.長男は咳がでるが元気とい…

久しぶりラン

水,木とどうも風邪っぽく朝ランなし. あと右のかかとが痛いのもあるけど. 木曜,思い切って午後休む. 多少ブラブラして,スタバでコーヒー飲んで帰って本読んで寝た. さらに21時に寝て5時半に起きて,体調は良くなった気がする. 金曜はまた飲み会. 完…

さらなる振り返りと今後

筋肉痛は…いつも通りか,少し弱いかもしれない. スピード出して走った目黒や守谷と比べて,ふくらはぎはほとんど痛くない. これは今までもそうだったかもしれない. やはり痛いのは太もも前後.足(足首より下)はかなり無傷. と思っていたけど今日特定の靴…

はなもも振り返り

装備: TNFバイザー goodrサングラス Craftタンクトップ TNFベターザンネイキッド半袖 TNFフライウェイトレーシングショーツ C3fitアームカバー C3fitゲイター UAグローブ WrightSock Nike Zoomfly体調は万全ではなかったと思うが,自分で勝手に無理やり悪く…

ゴール後

いつの間にか晴れていた. ていうか雲ひとつないけど,いつから? ほんとマラソンには最高の日だな…しばらく足つりそうになるのを耐えたあと,ああそうだ記録証急がないと混むんだったと思い,すぐ移動. 今年は混まなかった. 荷物を受け取りちょっと写真撮…

古河はなももマラソン2018

右に曲がってスタート地点まで早歩きくらい. レインコートは脱いでゲート近くにたくさん捨ててあったのでそこで捨てた.スタート後は例によって渋滞して走りにくい. まぁ最初はアップでいい. 1km目はキロ5:26. OK.天気はどん曇りで結構寒い. 手袋は最…

古河はなももマラソン2018,スタートまで

日曜,いつも通り4時半起き. やっぱなんか絶好調ではなく,36.6度. まぁこんなもんは平熱に気合いが加わったみたいなもんだろう,と判断. なんとなく頭痛薬を飲む. 朝はご飯を普通に一杯. そういえばパンがあったことを忘れていて,5:54の電車乗る前に…

病は気から

土曜,6時過ぎから4kmほど走る. 風が強くて寒かった.長男スイミング行って妻と次男は買い物. 11時から妻がバレエ. 色々チャレンジするのは良いことだ. 子供達はほっといたほうが勝手に遊ぶ. 一通り掃除.14時にじいさんばあさんが来て子供2人をおかあ…

がん検診

金,土と雨予報だったので,木曜,朝ぎりぎり雨降らないかな?と朝ラン. 結果走り出してすぐ降ってきて,まぁ雨ランしても良かったんだけど無理せず800mで終了.金曜はがん検診で休み. マラソン前にどうかと思ったけど,そこしか予約できなかったので. あ…

レースペース6km

水曜は無事頭痛もなく4時半起床. 木曜はぎり大丈夫かもしれないがこの後雨が続くようなので,朝ランはMUST. 丸子橋往復で,1kmジョグってあとはレースペースな感じで6km. 体調は問題なし.で,今のところ日曜は曇りと晴れだが,土曜まではがっつり雨っぽ…

頭痛

月曜,会社が部署ごと移動. 自分個人としては変わってばかりで大変,少し遠くなった. 帰りは強風大雨で傘が吹っ飛んだ.火曜は朝ランするつもりだったが,激しい頭痛とともに起きた. まさか,微熱!?と思って朝ランせず. 熱はないと思う… 計ればいいん…

いろいろ触れ合い

日曜,5時半頃からラン. 10度予報で何着ればいいのか悩んで,CRAFT長袖だけTシャツに変更. 適当に二子玉川公園まで行って,帰りは多摩川沿い. 12kmくらい. もうちょい軽めにしたほうがいいような気もしつつ,もうちょっと週末負荷をかけたほうが良かった…

4km×3ビルドアップ

土曜,結構寒い. やっぱり4km×3のビルドアップにしよう,と駒沢へ. キロ5:30→5:15→5:00.で最初4kmは 5:26 5:31 5:12 5:23いまいちキロ5:30に合わせられなかった… 調子がいいという感じでもないんだけど.次は 4:56 5:06 5:13 5:13最初がちょっと速すぎ. …

出走登録トラブル

木曜は暖かかったらしいが,日中出歩いてないのであまり実感せず.金曜は時間あったのでジョグで学芸大のほう.はなもものゼッケンがいまだ届かないので事務局へ電話したら,登録されていないとのこと! 例のランニングイベント経由での申し込みだったので不…

本番のペース

木曜が雨らしいので水曜も朝ラン. 久しぶりに石川台坂ダッシュ. 東工大の半分しかないことに気付いたので,6本. 今更レベルアップは望めないので,刺激入れというか心肺とかを維持するのが目的.今週末も軽めの練習にするつもり. キロ5で10kmでもいいけ…

服を買う

火曜,朝ラン洗足池3周. 4周する気がおきず,最後は呑川行ってWS3本.この日は妻と合わせて午後休. たまにはこういうのもいい. ふらっとBEAMS行って,まったく買う気なかったのにジャケット?カバーオール?を買ってしまった. なんとなく「お,これいい…

東京マラソン2018応援

日曜,なぜか2時に起きる… いくら20時半に寝たとはいえ,おかしい. 不眠症か.5時から軽く朝ラン. 中原街道から目黒通りを10kmくらいジョグ. やっぱり昨日のダメージは小さい(というかほとんどない)気がしていて,それはズームフライが効いてる気がする.…

20kmペース走

金曜は朝ラン,軽く東工大坂ダッシュ4本.土曜,またスイミング行くので4時15分に起きて20kmラン. 余裕を持ってキロ5:15が目標. はずしたくない練習なので,ご飯軽く1杯食べてトイレもしっかり,5時出発. 1km目が不安で,駒沢まではジョグってスタート.…

GearMinのBluetooth表示

木曜は朝雨. 夜中に雨か雪かも予報だったが,ここまで降るとは思っておらずランオフ.久しぶりにGarmin 935の話. 自分はウォッチフェイスは依然GearMinにしているが,Bluetoothの表示の意味がいまいち分かっていなかった. 軽く調べても情報が出てこない.…

洗足池朝ラン

火曜は朝ラン,早速洗足池. 今まで洗足池は池の周りの遊歩道しか走ったことがなかったけど,道が狭いし暗いのでせいぜいキロ6が限界. 洗足池マラソンのようにある程度外周を走ることでかなり走りやすくなることが分かった. まぁ,池の意味が半減するけど…