風邪気味

金曜夕方から土曜は雨. 予定通りの休足…はいいが,なんか喉が痛い. 水曜くらいからガクンと気温が下がって,いとも簡単にヤラれてしまったようだ. 安定の弱さ. 体重減らしすぎたかな.この日は保育園の運動会だがメインの出場はなし. とりあえず次男と…

ペディ

土曜が雨なので,というかあまり関係ないけど金曜はジョグ. 昨日と同じくらいか,もっと寒い. なのでついに長袖のシェルを羽織る. 途中で脱いだけど.会社へ行くときも大分涼しくなったので6階までの階段登りも復活.最近,Instagramで知ったゾーリンゲン…

本番の靴

木曜朝ラン,ついに半袖で寒い! 何度だったのかチェックし忘れたが,15度くらいか?図書館に本返した関係で,いつもの石川台じゃなくて東工大で坂ダッシュ. この暗さならカラスもいないだろうと. よくよく計ってみると,石川台は25秒くらいで1本坂を登る…

脱力ランニング

火曜は雨予報だったが降っておらず,朝ラン丸子橋往復. ヤクルトで指摘された上半身の固さだが,なんとなく腹筋というか体幹が弱いから胸とか肩が力んでしまうような気がする. なるべくリラックスして脱力ランニングを意識して走る. 多分,力を入れるのは…

ヤクルトランニング教室2017

日曜はヤクルトランニング教室のため朝ランせず. 昨日早く寝た次男だが,6時まで寝てくれた.8時半頃家を出て1時間くらいで武蔵浦和に到着. 意外と早いもんだ. 最初西高島平から歩いて行こうかと思ったけど意味ないなと思い,専用送迎バスで会場のヤクル…

久しぶりのガチユル

金曜朝はゆるジョグ. かなり涼しい.金曜また妻が飲み会で子供たちのお迎え. 雨が降ってなけりゃ楽勝. 夜もいい子にしていてくれた. 土曜はあれこれメニューを考えていたけど,長男が学校なのを忘れていた. 平日と同じ時間に学校へ行くので,自分だけ好…

タクミレンブースト3

火曜は朝ラン丸子橋往復. 先週日曜にポチッたもの2つ目,takumi ren boost 3で走った.結局このタイミングでぽちったんかーいという話だが,このカラーはかなりかっこいいと思っている. が,レンブー3としてはもう次のカラーにシフトしていて,このカラー…

そこそこ20km

日曜,来週がヤクルトランニング教室になったので,今週20km走ることに. ペースはキロ5:30かな…家出るとまぁまぁ涼しい. 目黒通りまでジョグってスタート. 1km目はキロ5:34,ペースはいいが,結構速く走ってるつもり.その後キロ5:30ちょいで走るが体が重…

雨と昼寝

金曜,結局保育園お迎えはものすごい雨で超大変だった… 夜の家事は大変ではあったけど,ママがいないと2人諦めるのかずっといい子ではあった. 土曜は雨で走らず. 去年なら走ってたかな…と思いつつも,まぁ無理は良くない. 長男が歯が抜けたと言って次男よ…

アップデート

木曜は珍しく帰りが遅く,ほぼ夕飯食べず. 今後そうなる日が多そうなのでちょうどいいダイエットになりそう. 寝た時間はいつもとさほど変わらず.金曜朝,土曜が雨予報なので,やっぱ走っとくか,と. 洗足池散歩してたらポツポツ雨. 結構強くなってきて…

パタゴニア メンズ ストライダー プロ ショーツ

水曜はジョグ+坂ダッシュ5本. 実感はそうでもないけど,30km走で疲れが蓄積してる可能性もあるため,5本に抑えた. しかし日の出が遅くなった.木曜はジョグ+WS. 日曜にポチったものの1つ,Patagoniaのストライダープロショーツで走った.いやー,これは…

今日は暑い

月曜夜中,台風の雨音がうるさくて起きてしまう. なかなか眠れず,2時半から3時半くらいで起きてみた.起床は4:45. 雨はやんだが風がかなり強い. 少し遅めの5時15分くらいから走り始める.外出るとむわっと暑い. 今日が30kmの日じゃなくて良かった… 街は…

1日雨

日曜朝は雨. ちょうどいい休足. 欲しいなーと悩んでいたものをいくつかポチる… 次男は6時くらいまでは寝てくれた.スイミングは妻に車で送ってもらう. やはり練習風景はほとんど見えないが,それでも子供達の練習風景を眺めるのは楽しい.終わってまた車…

じっくり30km

金曜,夕方長男次男と図書館. もう18時でかなり暗い. 長男は夜眠いと言ってすぐ寝た.土曜は30km走るということで金曜は昼も夜も少し多めに食べたが,なぜか朝の体重は61.7kg. ほぼ5時にスタート,涼しい. アップもなく,家の前からすぐ計測. 最初1kmは…

ランニング教室当選

木曜はジョグ&坂ダッシュ7本. 時間もあったので少し多めにやった.金曜はお気楽ジョグ. もう毎週同じ.今年初めてヤクルトランニング教室というものに申し込んでみたが,当選のメールが来た. これは嬉しい. 純粋に楽しみだ. 自分の実力アップ的な期待…

夕焼け

火曜は朝雨. 夕方は夕日が素晴らしく綺麗だった.水曜は朝ラン丸子橋往復. どうも最近曜日でコースが定着してきた. 特に涼しくはなかったが,2日休んだので足は軽く,自然とペースアップ.今日が新宿ハーフのエントリー日だが,やはり守谷ハーフにしよう…

葉月

日曜は会社. 普通の平日っぽく朝ランしようか悩んだけど,雨が上がってすぐだったのと曇って暗くてイマイチ気分が乗らず,通勤ランすることに. 多摩川経由で走ったけど,暑い… 汗だくになりすぎてやっかいだったが,時間の節約にはなった.昼食べずに14時…

久しぶり20km

木曜,帰るなり眠いといって長男が寝てしまった. 小学校入って以来2度目. その後起きて軽くご飯も食べたがどうにも眠そうなのでそのまま寝てもいいと言ったが,宿題やると言ったので,宿題やってシャワー浴びて寝た. 夜中にちょっとつらそうにしていて,…

30km走計画

木曜は長めジョグから坂ダッシュ5本.なんだかんだで富山まで週末はあと7回しかない. 気温も下がってきたし20km以上の練習をしないといけない.問題は30km走をいつするか. そもそもするのか. 前に書いたが去年は本番3週間前の30km走が好調で,なんとなく…

来年のフル以外の大会

火曜は朝ラン丸子橋往復. やはり涼しい.体重はお盆明けにやはり少し増えたが,最近はまた減って,63kg以上になることはない. 月曜は62.1kgだった. 61kg台でマラソンに望みたい. あまり減らしすぎるとやはり風邪をひきやすくなる気がする.そういえば前…

なぜ今日雨が降る

月曜は全休. 本当は金曜に休むつもりだったが,100パー雨予報だったので月曜に変更. が,金曜はほとんど雨降らず,むしろ晴天. そして月曜は晴れ予報だったのに,8時前くらいからまさかの雨. 誰を恨めばいいのか…とりあえずiPhoneの天気アプリを一新した…

久しぶりのビルドアップ完走

日曜も涼しい! これはしっかり走らないと,もう言い訳できん. 1kmインターバル10本か15kmビルドアップで悩んで,ビルドアップ. キロ5:50から出来れば5:30→5:10にしよう.2kmくらいジョグって駒沢入る前にスタート. なんかガーミンがキロ6:10とか出てるけ…

雨上がりの祭り

土曜は朝雨,結構降ってて走る気起きず. ふるさと納税の処理したり.朝ご飯後1人でスーパー. 帰ってきて雨あがり,毎年恒例の近所の祭り,ぎりぎりやるかも?と思い,長男と行ってみる. 聞いてみるとちょっと時間遅らせて山車を出すらしい. ファミマでコ…

ウィメンズマラソン

金曜はジョグ. 最近わりと金曜もよく朝ランしているが,これは完全に「時間あるから散歩でもしよう」ってだけ. WSもしないし歩いても缶コーヒー飲んでもOK.そしてこの日はかなり涼しかった. 木曜の夕方からそうだったけど,秋の気配を感じた. 走れる気…

Dozen run

木曜はジョグ+坂ダッシュ5本. この「少なめ坂ダッシュ」は定着した感がある. 丸ごと坂ダッシュより気楽な分,避けずに実行できて良い.8月は195km. 距離だけ見ればまぁまぁだけど,もう少し短距離・高強度でも良かったかもしれない.ランジを3日に1回く…

経口補水液

月曜朝は借りたCDをMP3化してたらストレッチできず,夜にランジとストレッチ. 火曜はいつも通りジョグで丸子橋往復. 月曜は涼しかったが火曜は暑い. どちらかといえば体が軽く,キロ5分台のジョグだった.今年の週末の走れなさを見るにつけ,去年てどうだ…

プールと祭り

日曜は雨予報だったが,雨はなくなった. 土日とも予報がコロコロ変わる.朝ランはゆっくりジョグで二子玉川公園行って,この前じゅん散歩で見た等々力の商店街へ行ってみることに. ふーむ,深沢のほうは過去に通ったとしても1回くらいでかなり新鮮. 駒沢…

ツタヤでレンタル

金曜,ツタヤの入会金が無料期間であることをたまたま知り,久しぶりに会社後に登録する. プレミアムフライデーということでビールを貰ってしまったがどうしてくれよう… 王将で餃子買って帰る.保育園から帰ってきた次男連れて図書館へ行こうとしたら長男も…

図書館

予定になかったけど,金曜は朝ラン. 日曜が朝雨予報なのと,ちょっと外をブラブラしたかっただけ. On Cloudはやっぱりいいなぁ,と思いながらジョグ. 関係ない話. 自分はいつの間にか常に何らかの本を読んでいるが,本を買うことは滅多になく,ほとんど…

目黒シティラン,エントリー

木曜は石川台坂ダッシュ8本. まだまだ今年MAXレベルに暑い,が日が昇るのはもう大分遅い.月曜夜に久しぶりにランジなんぞやってみて,といっても左右20回ずつくらいだが,それでも結構強い筋肉痛になってしまった. 内股あたり. お察しの通り,腹筋だけは…