土曜，次男運動会． なのであまり時間がないけど，Eさんが10kmペース走したいというので5時20分集合で無理やり走る．まずは中原街道． 1回だけ信号止まってしまった． 洗足池ついて，6,7周して10km．450 445 447 506 453 500 459 457 454 443洗足池はやはり…

木曜，朝ラン． なんか気乗りせず，筋トレなどしてたら走りにいかなくなりそうで，とりあえず走ってしまった．洗足池． 今こそ5kmをキロ5くらいでいいと思いつつ，大体そんな感じで6km． 結局430くらいまであげたせいで，きつい． あとジョグ1.5kmくらい．妙…

月曜，ストレッチ．火曜，走る前にまず筋トレ． 筋トレしっかりやるとしたら次男がいないときしかない． となると朝しかない． わりと継続できたランジと同じくランとセットでやるしかない，という結論．どちらにしてもテーパリング時期なので走る時間は少な…

日曜，特に目的もなく，10kmジョグ． 家出てTシャツとシェルでかなり寒い． 11度くらい？久しぶりに多摩川行ったけど，土手の下はまだまだ泥が堆積． 朝日が綺麗だった．7時前に帰る． 午前は掃除の残りなど，ていうか暇． 自分以上に無駄な時間を過ごしがち…

木曜朝，やはりちょっと熱っぽい． といっても自分の場合，0.2度くらい高いだけで不調に感じるんだけど． なので木金と走らず，たくさん寝る． ちょっと焦る．土曜20km練できるか？ 体調は問題ない気がするが，やること自体は間違いな気もする． まぁいい，…

火曜はまた遅くまで残業しそうなので，水曜朝は走りにくいだろうな，と火曜朝ラン． そろそろテーパリング開始か？と思いながら結局10km，洗足池． これまで平日は6kmくらいしか走ってなかったからあまりテーパリングを意識したことなかったけど，ちょっと減…

月曜，早速Eさんとジョグろうかと思ったけど予定ありでぼっちラン． 仕方ない真面目に練習するか…と20km． 脚は重いけどペース気にしないなら問題ない． キロ520くらいで適当に．しかしこのままでいいのかと自問自答． よし，ラスト5kmはレースペースだ！と4…

日曜，朝ランしようと思っていたけどシューズを持ってき忘れてしまった． ので土曜夜更かしして6時半まで寝てみた．さて全日本大学駅伝． 駒澤優勝と予想してみる．1区は大聖良かった！ 有力勢はあまり遅れなかったはず，國學院がちょっと遅れたっけ？2区は…

土曜，7時過ぎに家を出ればいいので6時から洗車してみた． 思いのほか時間がかかり，その後ご飯など食べたら微妙に遅刻気味． 急いで駒沢へ．キロ450で30km走． 参加人数がとても多い． そして華やか． いつも通り緊張する，つまり良い練習ということだ．8時…

土曜が30kmで，金曜に休もうと思い，木曜も朝ラン． 10kmじゃなくてもいーかなーと思いつつ，結局駒沢10km． そして今回も完璧ビルドアップ． 702, 607, 547, 527, 524, 514, 507, 503, 456, 447． 7kmくらいから意識しまったけど，基本は何も考えずジョグ．…

水曜，朝ラン． 結構寒い． 駒沢2周の10km． どうも最近平日も駒沢と洗足池ばかりだが，10kmだとなるべく信号がなく速く走れるコースを選んでしまう． 時間がないので…で，ただのジョグのつもりだったけど，ラスト5kmはマラソンペースにあげてみるかと． そ…

月曜，長男振替休日のため自分も休み． 今年はどこに行こうかずっと悩んでいたが「そうだ，モーターショーでいいじゃん！」と気付いた． 1人だったらもはやそれほど行きたくないが，長男連れにはちょうどいい気がする．その前に火曜が雨っぽいので，朝ラン10…

日曜，来週ぐんまのEさんSさんのための朝ラン． Eさんは台風被災が長引いて走れていないので，感覚を取り戻すためにキロ5弱くらいで10kmから15kmくらい走ろうと．6時駒沢でスタート． 基本自分が引くけど，キロ5がなんか分からない… 509． けど，駒沢の「ス…

金曜，大雨． 義母が帰った．土曜，朝ラン． 長男発表会のため6時半には帰りたい，ということで13kmくらいジョグ． もうちょっと走れたな…油断した．で発表会． これのために今年は富山マラソン行けず． まぁ特別な感想はなく…箱根予選会のほうが気になる．…

金曜は大雨，土曜も微妙？ということで，木曜も朝ラン． 10kmレースは終わったし，つくばへ向けてまた淡々とジョグを積み重ねたい． というかもうちょっと露骨に言うと，10月250km走っておきたい．で，駒沢3周して12km． ランジは毎日やるもんじゃない気がす…

月曜，なかなかに膝が痛い，というか違和感がある． 前も書いたなこれ． 何か引っかかるような感じ． 走ってないから分からんけど．火曜，朝から大雨． 義母含め5人で二子玉川へ． レストラン街が一新されてから初めて行ってみた． けどいつものおぼんdeごは…

ウェアはサロモンノースリにパタゴニアのストライダープロショーツ． 靴はレンブー3． サングラスや帽子はなし． もちろん補給もなし．心肺は平均171と高い． そりゃきついわ． 平均パワーは343W，ピッチ184，ストライド127，上下動比6.8%，左右は右が50.4%…

座っていたゾーンにどこかのチームが集まってきてしまい，移動． フラフラするけどすごい解放感．まず貴重品を受け取り，タオルやその他参加賞を貰う． バナナひと房ってすごいな… 記録証はグロスタイムしか載らない硬派っぷり． 分かってたことだけど，ベス…

スタート． ゲートくぐるまでは…20秒くらいか． もちろん普通のマラソン大会ほどは渋滞しないけど，意外とそこまで周りも速くない． のでなるべくジグザグしないように，適度に抜かす．1km目が一番難しい． 突っ込んだら後が地獄だし，遅すぎても即ゲームオ…

日曜，5時半くらいまで寝る． 1人朝ごはん食べて支度． itokitoのサンドイッチとご飯一杯食べて，ちょっと食べすぎた．7時前に皆起きてきて，7時20分くらいにこっそりと出発． 高島平まで電車一本で行けるのはありがたい．たくさん寝たのに電車でまた寝てし…

金曜，次男産まれて以来，義母がうちに来た． 新幹線止まっているので大変．土曜，朝雨で走れず． 義母はとっくに起きていたが7時半になっても妻と子供が起きてこないので，朝から掃除機をかけてみた． ご飯後スーパー行って，午前は掃除．午後，雨あがった…

金，土と雨予報． 日曜レースなのに3日休足はあり得ない…ということで，木曜朝ラン．昨日くらいからほんと寒い． そもそもなんか風邪ひいたか？急に気温下がりすぎてなんか体調悪め． そんな速く走る気もないし，あっさりシェルを羽織ってGO．ていうかどう走…

火曜，珍しく21時15分まで会社にいたけど，高速に行動して22時20分には寝た． ていうか自分がいないと次男が寝ない．水曜，朝ラン． 10kmレースの調整の仕方が分からないが，なんとなく櫛部監督の本を参考にして，2kmレースペースで．半袖で家出て，寒い． …

月曜，曇り，雨降りそう． 気温も低め． 高島平見据えて，420で5km走りたい．レンブー3で駒沢へ． なかなかスタートする踏ん切りつかなかったけど，420ならそれほどきつくないはず，むしろ10km行く余力を残しながら走ろう，と決意してスタート．まず415． 良…

日曜，起きてスマホ見るとラン友から車水没したとか停電したとか阿鼻叫喚連絡多数． おお… まー朝ラン，暑い．まずはやっぱ多摩川へ． 警官いて川見れないかと思ったが車が多摩堤通り行くのを規制していたようだ．川は言わずもがな，すごい水量． グラウンド…

金曜，昼に長男が体調不良でお迎え来いと学校より連絡あり． それほど急がずラゾーナまい泉でとんかつ食べてからお迎え． なんか元気そうで残念…土曜台風でスーパーなど軒並み休みみたいなので，1人スーパーへ． 結果大正解． 多分夜行っても何もなかった． …

木曜，朝ラン． 昨日そこそこ走ったので結構疲れていたけど，金，土と雨っぽいし． なんとなくヴェイパー15kmのダメージがでかいような…で駒沢10km． 5km目からキロ5を切って，456, 447, 443, 445, 440, 421． ちょっと調子乗りすぎか． もうちょっとEペース…

水曜，休む．学校の旗振りしてから神田のラフィネへ． 前も言ったようにヴェイパーネクストを履きに．とりあえず28cm． やはり少し小さい． 店出てまず走ってみると，確かに跳ねるが無条件にポンポン行くという感じではない． そしてそこまで軽さは感じない…

月曜はまぁさすがに走らず． 走ってもいいくらい30kmのダメージなかったけど．火曜は雨． あとなんか頭痛． どうも3週連続で火，水あたりで体調悪い． でも治る． 会社が嫌なだけか．勝田マラソンエントリー． ぼっち参戦の可能性大だけど，まぁいいや． つ…

日曜，30km走． 微妙に雨予報…ぎり大丈夫か？ 昨日は異様に暑かったけど，この日は大丈夫そう．ご飯軽く1杯食べた． 雨だったらやだなーと思いながらもペガサスターボ2で走ることにした． ガチ． 外出てみると…げ，さっそくちょっと降っている． ノースリで…