月曜は疲労を感じていたので休み．火曜，ジョグ． 調子は悪くない感じ． まだまだ暑い． ランジ50．水曜，先週書いたようにピンクの練習に加わらせてもらうことに，5時半駒沢． が，繋いでくれたMさんが寝坊とのことで来れず． え，じゃあ無理，と思ったけど…

日曜，久しぶりの砧クロカン． 自分が8時に帰りたいため，集合が5時半になってしまった．とりあえず4時10分に起きてみる． 4時45分に出ようと思って，結局4時55分． でも25分で着いた，ので5時20分には到着． 案外近い．3時45分に起きて自転車で10㎞頑張った…

金曜は大雨． 良い休養． 夕方にはやんだけど，強風でやたら寒かった．珍しく20時から23時まで緊急で仕事． おかげで睡眠不足． 土曜，朝イチはまだまだ寒い． シェル着て自転車で駒沢．久しぶりに440-410-410の変化走． Sさん遅れたためあまりアップせず6時…

水曜，朝ラン． 火，木走れるのに水曜走るのは珍しいけど，変に睡眠削ったりしなければ走りたいなぁと． やっぱりちょっとスタミナつけたい深層心理か．水曜は5時半にピンクの人たちが…ってMさんがいた． この集まりに知り合いがいたのは多分初． 暗くなって…

月曜はさすがに休足． 夜は妻が急遽残業な感じだったので，3人で外食してみた．火曜，ジョグ． あれ？ガチのハーフの後って一応筋肉痛じゃなかったっけ？と調べてみたら，守谷後は筋肉痛になっている． 今回クソ遅いとはいえ脚つりかけるほど頑張ったのに，…

なんか眠くて，というか夜中に謎に起きてしまってなかなか眠れなくて，5時半頃起きる． 朝もストレッチ．うむ，かなり涼しい． 20度ないんじゃないか．7時半くらいに出発． 驚いたことに目黒線に乗った途端，わりとマラソンな格好の人が多かったこと． え，…

走れるときには走っておこう，という意識がある． ので金曜ジョグ． ほんとにただのジョグ． ランジ50． 土曜もジョグ． 日曜ハーフだけど，ベスト狙うわけじゃないし，ていうか何を目指してるのか分からんけど，まぁ運動はしておこうと． で，ハーフはまぁ…

水曜，雨． もともと走る気なかったけど． 木曜，祝日． なんか暑い，25度くらいで湿度多め．丸子橋方面で5kmTTやると聞いたので，行ってみる． せっかくなのでその前に富士見坂を3本走って心拍を上げる．わらわら集まってちょっと移動して，それなりにペー…

火曜，ジョグ． 駒沢では515くらいで走ろう，と思ってまぁキロ5ちょいくらい． 無駄に早起きしたので3周して12km． 良いジョグだった． ランジ50． MKが10月は平日，11月は舎人らしい． 平日は別に悪くないけど，5000mは午後イチ，暑そう． 舎人はなぁ…だっ…

月曜，4km×3のビルドアップをしようかと． Sさん，Aさん，Cさんいたけど皆バラバラの練習になってしまった．まぁエンドルフィンスピードだよな…と思ってたけど，なんか気分でプロ． 靴完璧に履いた後，Garminしてないことに気付く．駒沢着いてスタート． そ…

日曜，快晴．6時くらいには皆起きた． 温泉入り，7時半朝食． 8時45分くらいに出発．セブン寄って金時山登山口の駐車場． ゴルフ練習場の先が無料の駐車場，ということで1台だけ空いていて助かった．またトイレがエヴァンゲリオン． 公時神社へ行くとにわと…

土曜，大雨． 一応台風．土，日で軽く箱根旅行予定． とりあえず様子見して掃除とかする．たまに雨はやむ． 天気予報的にも大丈夫そう，ということで10時前くらいにのんびり出発． 環八で凄まじい雨になりびびる． その後も強弱を繰り返す．海老名SAで無駄に…

金曜，朝ラン． ほぼ筋肉痛なくなった． 外輪山のときの木曜と同じくらい，ということでTTTのほうが1日長かった． 12km走ろうかと思ったけど10㎞でやめておいた． 休んでブラブラ． 渋谷VIRONでモーニング． パン以外のおかずがあるといいな．西武でHERENESS…

火曜の筋肉痛はやばかった．当然水曜走らず，まだ痛い． 夜にはまた少し楽になっていたので一応走る準備をして寝た．が，木曜まだまだ前ももに力を入れると痛い． ので走らず． ようやくまぁ階段なんかは普通に下りるフリができるようになったけど．山と道で…

月曜，なぜか6時前に目が覚める． 昨夜下処理はしたおいたけど，洗濯機回す．うんいいや，午前休もう． 靴洗ってストレッチ． あと普通に掃除機とか．思い浮かんだら頭から離れなくなり，花きゃべつへ． 久しぶりな気がする． 早くも腹減りモード．帰ると，…

日曜，4時15分くらいに起きる． そこまで早くなくても良かったんだけど．絶好調ではないけど体調は良い． ご飯2杯くらい食べる． げ，drymaxの靴下がよく見たらちょっと穴が開いている． 知らなかった．メルカリの配送が突如割り込んだので早めに5時半くらい…

土曜，今更だけどFocus lightに明後日を想定して荷物を詰めて走ってみることに． おにぎりの分は…ちょっとでかいけどワセリンのでかい容器を突っ込む．5時，せっかく暗いのでライトは頭につけた． 外出ると聞いてない雨． なんだこれは． まぁ仕方なく出発．…

水曜，今思えば走ればよかったけど走らず．木曜，雨． もう5時じゃ暗いし，とてもじゃないけど走る気にははらず．むむぅ，それにしても涼しい． 9月上旬からここまでずっと涼しいことって，なかなかない気がする． 金曜，と思ってたら暑くなった． 当然朝ラ…

月曜，朝ラン． 日曜走ってないからもちろん走る．しかしここ数日急激に涼しくなったことにより，もれなく体調不良？ ちょっと頭痛と，いつものうっすら熱あるよーなないよーななやつ． 最近では8月頭な感じ．まぁいい，無視． 少し速めに長く走りたいんだけ…

日曜，430で10㎞かな…と思って起きてみたら，予報外れて雨． 結局8時くらいまで降り続いたので走らなかった． まぁ月曜走ればいいだけのこと． さてライト． 外輪山は暗い中走るとしても1時間くらいだろうからmilestone MS-G1を借りて走った． ていうかMS-G1…

木金と予報通り雨． 無理するとこじゃないので休む．ピュリストボトルが届く． mfloキャップだけど，予想外に開栓してひっくり返してもそれほど漏れない． まったく漏れないわけじゃないけど． ちょっとでもボトル押すと出る感じ． なので，理想的かなと思う…

水曜こそ休もうと思ったけど雨降っておらず，木曜からマジで雨だということでラン． 涼しかったけどなぁ…まだまだ湿度が高いんだよなぁ… ランジ50． 昼のほうが寒いくらいだった． さてFocus Lightを買ったならばPurist Bottleも買わないといけない． Answer…

土曜走ってないのもあって，月曜ジョグ． なんとなく坂ダッシュしてからジョグったら山の練習になりそうじゃないか？とやる気だけはある．東工大へ行って1本登ったけど，なんか人多いなぁ… 居心地悪くて移動． 消防署の先で2本． こちらは100mくらいしかない…

日曜，本来なら400mくらいを速く走る練習をしそうだけど，頭の中はTTTでいっぱい． つまりどちらかというとスタミナをつけたい． 2週間でつくわけないけど．結局よく分からないまま駒沢へ． 15㎞くらい走りたいな…と思ってたけど，540くらいで2周目から異様…

土曜，走らず自転車でポタリング． 深い理由があるわけではなく，さすがに買って1回くらいは長めの距離を乗ってみたかっただけ．5時前に家出たらライト必要だった． 以前によく走っていた，駒沢通りから旧山手通りを通って代々木公園，表参道から神宮外苑へ…

ついに買ってしまったFocus Light． ずっと悩んでいたけどCoyote Brownにやられてポチ．サイズはM． サイズは悩んだ． 自分は177cm, 63kgで胸囲は…90cm？ この胸囲というやつがよく分からない． 一番太いところ（脇の下）で測れば93cmくらいあるし，乳首で測…

筋肉痛は月曜夕方くらいから強くなり始め，火曜がピークだったけど，過去最高というわけではなく． 階段降りるときのつらい度で言ったら，成木＞丹沢＞外輪山＞陣馬往復＞雲取山，かな． 決してそのコースがきついという意味ではなく，自分の体が山に慣れて…

やはりちょっと興奮なのかなんなのかぐっすり眠れなかったけど，目覚まし前に3時50分に起きた． 計画的に支度して，5時に家出て始発で箱根へ． さっそくAさん，Eさんと合流．新幹線で小田原へ． 15分しか乗らないのね… 6:44に箱根湯本ついて，自分は今回着替…

土曜，スピ練． 前回体調不良で途中抜けた2km410で3本，レスト2分．湿度高めの苦手な暑さ． でも体調はいい． 5時半について遊んだあと，6時くらいからジョグ． 半年ぶりのMさん登場にびっくり．6時半くらいにスタート． まーまー余裕ある感じで走れた． 408…

天気が目まぐるしく変わる． 明らかに晴れてて天気予報も晴れなのに急に雨降ったり．木曜，朝ラン． 10年ぶりくらいに多摩川へ． 丸子橋につくと虹が綺麗．ガス橋をぐるっと回る． 南風が強い． なぜか雨降ってきた．Eさん合流． 子供服もらって丸子橋で6時…