木曜，妻が朝走った．で，珍しく自分は夜． 18時過ぎに原宿へ． 集合場所に行くと既にかなり集まっていてちょっとびびる．Sさん以外にもGさんがいてちょっと安心． 他は誰も知らん． Sさんがたくさん紹介してくださってありがたい．で，ランへ． キラキラし…

水曜，400m10本． 追い込むとやはり左の土踏まずが痛くなると思うのと，さすがに最近調子乗りすぎて疲労たまり気味な気がするので，あまり頑張らない方向で．今日は人が多い． 15人くらい．103, 93, 93, 92, 90いつも通り，1本目以外はキロ4より速くなってし…

火曜，朝ラン． 8kmでもいいと思ったけど，結局10㎞． ランジ50．やはり左の土踏まずと，あと何気に腰が治りきらない… 腰は姿勢の問題で，ほとんど原因は在宅時の仕事にあるように思える． ブルックスのカタマウント． 土曜に1万ちょいまで下がって動揺して…

日曜，あぁ今日はジョグでいい…という解放感． とはいえ90分は走りたいなと．寝坊して5時に起き，5時45分ごろスタート． やはり脚は疲れている．駒沢つくと世田谷ハーフ仕様になっていて，コーンが置かれてたりしてテンションが上がる． 明治がいるなーと思…

土曜，420で10㎞走りたい．が，嫌でなんか家を出るのが遅くなる． 5時半くらいに出発． テンポを履いて，アルファを持って自転車で． って半袖ハーフタイツにシェル1枚の恰好で自転車は寒い！ぼっちだけど，駒沢着くとKさんがいた． 世田谷ハーフの刺激入れ…

金曜，午後休んで銀行で所用． その後時間あったのでFTRの準備で妻とランボーへ．というかあまり書いてないけど最近妻が走り始めて今回はまた一段と気合いが入っている． 何がしたいのか本人もいまいち分かってないけど，とりあえずガーミンとトレランシュー…

木曜，ジョグ． 特に何もなく，10㎞． 12度くらいで途中でシェル脱いで腰に巻くような感じ． ランジ50．4年以上前に買ったon cloudのゴムが切れてしまった． 途中からほぼ普段履き専用になっていたけど，旅行とかでは走ることもできて便利だった． 色々工夫…

月曜は無駄に早起きして全日本駅伝，火曜は大雨．予想よりも筋肉痛はとても軽い． この前のソロ高尾よりも軽いかもしれない．走ってる間は「こりゃ結構くるな」と思ってただけにすごく意外． まぁ最後歩きとおしたからかな．というわけで水曜，1000×6． 15度…

日曜，高尾マンモストレイル．1週間前は雨予報だったけど，そのうち完全に晴れ予報になり，結局晴れ気味の曇り，みたいな． 気温は高尾山口駅で7度から20度予報，くらいだった気がする．相変わらずのんびり準備してたら電車時刻まで4分しかなく慌てて家を出…

土曜，Kさんと450でハーフ走ることに．茶碗軽く1杯食べて，5時半くらいに駒沢． 12度くらいと微妙な気温． 半袖にハーフタイツ，手袋，悩んで腹巻きした． アームカバーはなし．5時45分スタート． 450が全然分からんけど，結果的にいい感じの入りだった． お…

木曜，ジョグ． やや寒いけど最初から半袖で問題なし． ランジ50． 最近買ってしまったもの．山と道，メリノニットキャップ． 山行って下山した後に被るキャップが欲しいな，と思い購入． 色は悩んでNavy． Answer4のビーニーもNavyだけど．あとAnswer4の3 p…

水曜，休み． 5時半駒沢，祝日なのでさらに人が多い．400m10本． ハーフで酷使した右のふくらはぎとハムと，腰が痛いので，あまり頑張らずいこう…と思うもついペースが上がる． 92/84/85/87/88/89/83/90/89/84速い． キロ330から350． 1周目で頑張りすぎて，…

月曜，なんとかして腰に負担をかけないようにストレッチする． そして在宅はほぼ寝てパソコン． それはそれで腰に悪いのでは？という気もするけど，肩は凝りそうだけど腰は楽．火曜，朝ラン． 腰の痛さと血行の悪さみたいなところから，昨日からうっすら頭痛…

日曜，MAさんが8時半から駒沢で，430ペースでフル走るというので，便乗してハーフ走ったらとても良い練習になるな，と妻許可をもらって参戦．そういえば書いてなかったけど，水曜くらいから腰が痛い． 水曜はうっすら，木曜は会社の椅子だと座りやすいなぁと…

土曜，あまりテーマなく． 妻が朝走るというので，ならご一緒しますかとジョグ． 次男も起きてしまったけど，行っていいとのこと．駒沢ついて2名ほど知り合いに挨拶して，顔の広さアピール． どうも妻はどんどんペースをあげたいタイプなようで，510くらいで…

木曜，謎に雨． 木曜に走りたかったなぁ…金曜，代わりにジョグ． 出だし重いかと思ったけど，まぁ快調だった． 好調続く…だといいんだけど． ランジ50． ここにきてトレランシューズを買ってしまった． speedgoat4 wide． paypay方面で実質13000円くらいで買…

火曜は雨．残念ながらうっすら筋肉痛あり． まぁ1400m下ったら，そりゃそうか．日曜は食べ過ぎてしまったけど，体重はずっと61㎏を切っている． 長袖長ズボンで． それでいてパワーが出ない感じもしないので，理想的かも．大菩薩峠の下りで1回だけ左足を軽く…

日曜，快晴． 4時半に起きて，6時前に家出ればいいので余裕あるな…と油断して結局ぎりぎりになる． メルカリ発送して，現金があまりなかったのでおろそうとしたら，そりゃ6時にATM開いてるわけないか…溝の口でSSさんと会う． KOUMIの話などを聞いて楽しく青…

金曜，focus lightにバンジーコードを取り付ける． 適当にゴムを切って，末端をチャッカマンであぶる． まずは上部にセット． コードロックを取り付けて，コードエンドも取り付け…ってコードエンドはちょっとコツがいる． おまけになんかゴムが長い気がして…

木曜，午前働いて午後MKディスタンス．12時頃軽くパスタを食べて，12時半くらいに出発． 早く着きすぎてまだ門が開かず，外で待つ． 20度ないくらいだけど，日なたはまーまー暑い．Yさんと合流，子供と来ていた． 受付して一緒に準備して，流れで駒沢1周ジョ…

水曜，ピンク練． 体重，60.7kg． 久しぶりに体型が佐藤悠基と同じなってきた．400×10本． 木曜がMKなので無理せず． 脚にも優しいエンドルフィンスピードで．まず1周，100/94/97/97/98． 全然，キロ5でもいいと思ってたしそんなイメージで走ってたけど，キ…

月曜，長袖長ズボンになったにも関わらず，61.0kg． MKディンスタンスの準備は何もできてないけど，体重だけは仕上がった．火曜，また予想外，もとい予報外の雨． 暗いし寒いし，少し待てばやみそうだったので，ちょっと様子見る． いまいちやみきらなかった…

日曜，朝から雨…と思いきや5時ごろは降っておらず． が，もともと土曜朝にMさんと練習する予定だったのを日曜15時にずらしていたので，走らず．そういや昨日の夜，悩んで結局木曜のMKにエントリー． 5000にした． やはり今後につなげたいと思って．しかし寒…

土曜，家族で高尾． 中4日で高尾． ほんとは日曜だったけど，雨予報なので．6時過ぎ出発． 移動途中，雨で不安になる． そして予想外に渋滞，15㎞． なんか全然考えてなかった．とはいえ1時間半くらいで到着． 満車… この天気でも？ 1500円払って奥に止める…

木曜，ジョグ． ほんとにただのジョグ． 10㎞． ランジはちょっと筋肉痛を感じたので，10回だけ． 金曜も暇だったので走った． 週末にあまり走れなそうだし． 昨日よりは少しだけ速く，10㎞．何気にpaypayで20%還元な店が多いことに気付いた． 昼に早速活用…

火曜，オフ． ひょっとしたら筋肉痛来ないかも？と思ってたけど，少し来た． でも34㎞，1700mにしてはかなりマシ． 水曜，ピンク練． 雨ならやめようと思ってたけど，起きたら降ってない． 一応天気予報上は9時まで降らないらしい…けど今びっみょーに降って…

月曜，昨日の代わりというわけではないけど，休み．山力を落とさないために高尾へ． 5時半くらいにクルマでGO，1時間かからず着いた．半袖で支度してると寒いくらい． 昨日作って持ってこようと思っていたホットサンドを早速忘れた…今回は南高尾から陣場往復…

日曜，珍しく仕事，しかも6時から出社． こんなことはもうないと思うけど．昼には終わってブラブラして帰宅． 出雲駅伝は録画で見たけど， ・駒沢は序盤の出遅れを取り戻そうとして空回り，残念 ・東京国際ってこんな強かったの！？特に丹所 ・青学横田つい…

金曜，海外通販で買ったnaked running bandが届く． 9月22日にRunnerinn.comで注文して，なんだかんだ届いたのは10/8． まーまーかかったけど，送料込みで5400円くらいで買えた． 関税とか追加費用はナシ．サイズは5． 4の可能性もあるかもと思ったけど，公…

木曜，ジョグ． 天気予報外れてポツポツ雨の中スタート． 逆にどんどん降ってきてしまった． 暗い中雨だとなんか悲しくなる． ランジ50． 書いてなかったけど，レース2つエントリー済み． まずハイテクハーフ． しっかりベストを出す，最低でもキロ420，今後…